Откажувањето од слатките е вистински тест за волја. Дури и оние кои имаат издржливост и упорност не успеваат секогаш да се справат со опсесивните мисли што се вртат околу чоколади, колачи, слатки или торта со крем. Овие третира се лоши за вашата фигура, кожа, заби и целокупното здравје, затоа мора да работиме напорно за да ја победиме желбата за слатки. Експертите за Herbalife споделија со Денот на жената совети кои се корисни за оние кои влегле во тешка конфронтација со искушението за шеќер.
Намалете ги слатките постепено
Ако сте зависници од шеќер, не обидувајте се да го надминете преку ноќ. Таквата итна одлука веројатно ќе се сврти против вас: желбата за „забрането“ само ќе се зголеми. Остро отфрлање на едноставни јаглехидрати ќе доведе до раздразливост, пад на расположението и намалени перформанси, па затоа е подобро постепено да се победи зависноста од слатки.
За почеток, заменете го млекото и белото чоколадо со горчливо, секој ден постепено намалувајте ги порциите и доведете ги до 20-30 гр. Обидете се да ја намалите употребата на вашите омилени третирања на 3-4 пати неделно, малку подоцна-на еднаш неделно, и дури тогаш воопшто да се откажете од нив.
Изберете најмалку штетно слатко, како што се бел слез или кафе. Одлична опција за оние со сладок заб ќе бидат закуски направени од сушено овошје и ореви, како и здрави решетки. Така, протеинските шипки Herbalife содржат оптимален сооднос на протеини, јаглени хидрати и влакна и само 140 kcal, што претставува балансирана закуска.
Избегнувајте стрес
Cелбата за слатки се јавува не само од физиолошки причини, почесто психолошките фактори доведуваат до тоа. Јадеме слатки за да го подигнеме расположението или да избегнеме тажни мисли, и развиваме лоша навика да ги „зграпчуваме“ грижите и огорченоста.
Обидете се да добиете серотонин, хормонот на среќата, од друга храна како ореви, семки, урми и банани. Природни „антидепресиви“ кои се помалку опасни за фигурата се светли плодови, домати, брокула, мисирка, лосос и туна. Магнезиумот, кој може да го намали стресот, се наоѓа во леќата, овесната каша, житарките, спанаќот, кашуто и лубеницата.
Формирајте нови навики
Бидете сигурни да појадувате. Ова ќе помогне да се одржи ситоста наутро, што е многу важно, бидејќи честопати ги мешаме желбите за слатки со обична глад. Не заборавајте да јадете редовно и да јадете на секои 3-4 часа.
Започнете да ја следите вашата исхрана и да јадете балансирана исхрана. Theелбата за нешто слатко често е предизвикана од недостаток на протеини во телото, затоа барајте протеинска храна како месо, риба, јајца, сирење или мешунки.
Понекогаш оброкот може да се замени со протеински шејк. Таквата „храна во чаша“ се заситува долго време и во исто време има пријатни вкусови: ванила, чоколадо, капучино, колачиња со чоколадо, страсно овошје, пина колада.
Пополнете го вашиот живот со возбудливи настани
Одете на прошетка во паркот, посетете изложба, патувајте во природа или заедно со пријателите! За да ја прекинете зависноста, заменете ја слатката храна со пријатни искуства. Запомнете дека покрај јадењето слатки, постојат и други начини да се опуштите: бања со меурчиња, танцување, разговор со пријател, омилена музика или шетање со кучето.
Опуштете се и работете со задоволство, правете го она што навистина ви се допаѓа, бидејќи кога човек прави нешто инспиративно и важно, неговите мисли поретко се зафатени со храна. Пополнете го животот со нешто ново, а потоа и самите нема да забележите како слатките, кои до неодамна беа толку силно извлечени, ќе почнат да исчезнуваат од вашата исхрана.