Лето, топло... Време е да заборавите на ледените лате и лимонадите со сладок вкус. Домашните летни пијалоци за кои ќе ви кажеме се исто толку вкусни, но содржат и минимум калории.
1. Кокосова вода
Водата од јадрото на младите зелени кокосови ореви е одличен избор кога сè се топи на топлина. Идеален е за опоравување од вежбање или за гаснење жед на плажа. Кокосовата вода содржи многу калиум и помалку калории од обичниот спортски пијалок, плус не содржи шеќер и боја.
Кокосовата вода се продава во повеќето продавници за здрава храна, но ако сте на одмор во тропските предели, нема ништо подобро од тоа да испукате свеж кокос. Кокосовата вода може да се пие сама или да се направи смути.
2. Комбуха
Комбухата првично беше промовирана како лек за сè, од артритис до рак. Овој пијалок се добива како резултат на ферментација на чај, шеќер, квасец и живи бактерии.
Иако здравствените придобивки од овој популарен пијалок сè уште не се научно докажани, изобилството на пробиотици и живи ензими во комбухата е многу корисно за варењето и рамнотежата на цревните бактерии.
Бидејќи здравјето на цревата игра огромна улога во имунитетот, менталното здравје и енергијата, комбухата се препорачува да се вклучи во вашата секојдневна исхрана. Забележете дека во Кина тој е популарен „еликсир на животот“ со векови.
Комбухата може да се ферментира дома или да купите готов пијалок.
3. Домашен ладен чај
Летото е одлично време за уживање во лековитите својства на билните чаеви – со свежи билки, лимон и мед.
Нивните колеги во продавниците се премногу заситени со шеќер, а домашниот ладен чај може и да помогне во варењето (чај од нане) и да го смири нервниот систем (чај од камилица). Додадете витамин Ц од природен лимон или направете антибактериски пијалок со мед.
Стрмни нане во врела вода за 30 минути. Додадете една лажица мед на литар и ставете го во фрижидер. Можете да исцедите парчиња лимон – природен ладен чај е подготвен!
4. Свежо исцеден сок
Сокот веднаш им дава енергија на клетките на телото. Богат е со живи ензими, хлорофил, витамини и минерали. Ензимите го помагаат варењето, а тоа е главната гаранција за сјајна кожа, висок имунитет и енергија. Хлорофилот кој се наоѓа во зелената храна делува како детоксификатор и ја прочистува крвта.
Свежо исцедениот сок го алкализира телото и го помага варењето за време на тешките летни излети.
Свеж сок може да се купи во продавница, но ако имате соковник, поекономично е да си го направите. Пробајте зелени сокови од зелка, краставица, магдонос, ѓумбир, лимон и зелено јаболко. Многу е подобро наутро за енергија отколку шолја кафе.
5. Вода со овошје, цитрус и билки
Класичната комбинација на вода со лимон може да се надополни со свежи бобинки, краставици и билки (нане, босилек). Во лето потребите за течности се зголемени, а пиењето таква вода не само што е пријатно, туку и корисно. Лимонот има корисен ефект врз црниот дроб со зголемување на секрецијата на жолчката. Краставиците го ублажуваат стресот поради нивната содржина на витамин Б. Експериментирајте со вашата омилена храна, така што секоја следна чаша пијалок ќе ви даде повеќе убавина и здравје.