Доаѓајќи на овој свет, цел живот живееме во постојано менување на природната и социјалната средина која директно влијае на нас. И само самоорганизацијата на самата личност, неговото ментално и физичко здравје, менталните способности и целесообразноста помагаат да се ограничи налетот на мултифакторна и далеку од секогаш пријателска средина.
Како да го дознаете? Како да си помогнете? Какви активности да преземете за да го одржите вашето здравје и да бидете во чекор со времето?
Да почнеме со факторите кои влијаат на здравјето на луѓето. Нема толку многу од нив - овде ќе ги разгледаме главните фактори, нивните сфери на влијание и компоненти. Главните области на влијание вклучуваат биолошки, психолошки и социјални фактори.
Тие вклучуваат: екологија, наследност (генетика), физичко здравје и физичка култура, пол, возраст, конституција на телото, квалитет на храна и режим на вода, присуство на лоши навики, лична хигиена и сексуална култура, рекреација и слободно време, дневна рутина, силна и здрав сон.
Тие вклучуваат: ментално (ментално) здравје, аспирации за морал и духовност, ниво на самопочит, одговорност, самоконтрола, култура на однесување и говор, чувство на пропорција, достоинство, автономија, такт, задоволна потреба за сакај и биди сакан, психолошката клима во семејството (на училиште, на работа), карактерни црти, емоционалност, здрава тактилна комуникација, визија за сликата на светот, отпорност на неволја.
K пол, класа и статус, ниво на развој и образование, социјална заштита, побарувачка, професионална самодоверба, ниво на приход, заштита на трудот и здравје во професионалната сфера, професионални опасности, професионална соодветност, брачен статус, услови за живеење и услови за домување, ниво на медицински услуги и пристапност, ниво на општа култура, религија и вера, ниво на социо-економски развој, правен капацитет.
Се разбира, списокот може да се продолжи. Но, едно е јасно: благосостојбата и здравјето на човекот целосно зависи од хармоничното единство на неговите биолошки, психолошки и социјални фактори, поради вродените карактеристики и стекнатите квалитети.
— влијанието на биолошките и социјалните фактори варира од 15 до 25%;
– медицината ни ја дава сета можна помош за само 8-13%;
– сè друго, а тоа е околу 50%, зависи од квалитетот на животот на самиот човек, од неговата исхрана, физичка активност, ментална определба, желба да живее, да се спознае себеси и светот, да се развива и усовршува.
Не само тоа, човекот, целосно и целосно менувајќи го својот животен стил, ги менува и гените. Имено, со обезбедување на вашето тело здрава исхрана, главно базирана на растителна исхрана и редовност на физичка активност, човекот постигнува
– го подобрува метаболизмот во организмот;
– виталноста се зголемува;
– ја зголемува менталната активност на мозокот;
– ги зголемува физичките перформанси и издржливоста;
– способноста на телото целосно да се лекува од болести, а во некои случаи и од најтешките болести е значително зголемена.
Што друго ни треба за да станеме похармонични во интензивниот тек на модерниот живот? Во овој поглед, ќе ги анализираме следните точки, благодарение на кои се трансформира животот на секој што дејствува намерно.
· Пред сè, потребно е да се создаде став кон здрав начин на живот и со сите средства да се одржува во себе. За да помогнете, треба да развиете позитивен светоглед и да го одржувате во себе насекаде и секаде, во какви било ситуации и околности. За да го направите ова, важно е да го следите квалитетот на сите ваши мисли, зборови, постапки во однос на себе и другите луѓе. И секако, секогаш внимавајте на уредноста на вашиот изглед и чистотата на просторот околу вас.
· Следниот чекор е да се познавате себеси како личност. И тука е важно да ги откриете сите ваши позитивни и негативни квалитети, да се прифатите и сакате себеси и сите ваши несовршености. И моралното и духовното самообразование ќе помогне да се стекне знаење и да се формираат вештините за контрола и управување со себе и со своите емоции.
· Покрај тоа, важно е да научите да бидете искрени и искрени во односите со себе и со другите луѓе. Бидете сигурни да научите да покажувате тактичен, љубезен и грижлив став и кон себе и кон сите ваши соседи. Во исто време, важно е да се сеќавате на вашите лични граници и да можете навремено да им ги соопштите на другите. Подеднакво е важно да се набљудуваат и почитуваат границите на другите луѓе.
Секој ден настојувајте да бидете физички активни, тренирајте го имунолошкиот систем, редовно зацврстувајте го телото, посетувајте бањи, сауни и масажа. Подеднакво е важно да се шетате на чист воздух и постојано да ја следите дневната рутина, односно да се будите рано и рано да си легнете, обезбедувајќи здрав и здрав сон.
Покрај тоа, вреди редовно да се потопувате во медитација, релаксација или други видови мирен (осамен) одмор. Ова ќе биде олеснето со класична, инструментална, медитативна музика или која било друга од категоријата музикотерапија. Исто така, треба целосно и целосно да ги напуштите лошите навики. Минимизирајте го внесот на сол и целосно исфрлете го шеќерот од вашата исхрана, вклучително и сите намирници што го содржат. Исчистете го телото од токсини, паразити, отрови и хемикалии. А редовното и доволно консумирање на чиста вода во интервалите помеѓу главните оброци ќе придонесе за дополнително чистење и отстранување на токсините.
· Треба периодично да го правите она што го сакате (хоби), развивајќи ги и подобрувајќи ги своите вештини, да ги славите вашите достигнувања и да се охрабрувате. Донесете добро и на овој свет преку оние знаења, вештини и способности кои ви се важни на ниво на системот на вредности. Запознајте и комуницирајте со истомисленици, споделете ги вашите нови знаења, успеси и можности. Настојувајте да им помогнете на оние на кои им треба колку што е можно повеќе.
Во случај на неволја, неопходно е да побарате помош од специјалист и/или самостојно да се доведете во рамнотежа преку веќе познати методи, како што се процедури за вода, вежби за дишење, јога, чигонг, афирмации, хипнотерапија, уметничка терапија, ароматерапија, терапија со бои итн.;
Оваа информација одамна им е позната на многу луѓе, но само оние кои свесно чекорат низ Животот, развивајќи и помагајќи им на другите да се развијат, преземаат одговорност за своите животи.
На сите им посакувам да живеат во љубов и радост, во здравје и свесност, во просперитет и благосостојба, откривајќи и донесувајќи ги на овој свет сите бесценети квалитети на нивните души, инспирирајќи и создавајќи убавина наоколу.
Чувај се!