содржина
Како да пазарувате за намирници без да купувате премногу
Евгенија Савељева, диететичар од европски стандардни стандарди и психолог за однесување во исхраната, кажува како да купувате за да не се враќате секогаш од продавница со кеси полни со слатки и без „вистински“ производи.
Henенија е стоматолог по обука, но веќе повеќе од 5 години, со ентузијазам и голем успех, им помага на сите да ослабнат.
Советите на henена ќе ви помогнат да научите да не купувате премногу - што значи, не само да избегнувате непотребни калории, туку и да го совладате планирањето на менито, како и да го одржувате буџетот поекономично. Ајде да почнеме!
Како по правило, мажите воопшто не се противат да дејствуваат како примачи на храна.
Одамна е докажано дека е подобро да се испрати човек за намирници. Willе го купи само она што се бара од него и ништо друго. Бидете свесни дека целиот маркетинг е наменет за жени: светла амбалажа, специјални понуди и друга „мамка“.
Ако поради некоја причина оваа опција не ви одговара, тогаш списокот ќе ви помогне. Додека се движите низ супермаркетот, погледнете ги вашите белешки и не грижете се за ништо непотребно.
Одете во продавница само откако ќе размислите за менито цел ден.
Планирајте оброци наутро или навечер, направете мени за денот и дури потоа одете во продавница. Постојат едноставни , на кој шопингот е многу полесен, особено ако сте на диета.
Совет # 3: Не заборавајте да земете закуска!
Лесната ситост е она што ви треба!
Одете во продавницата малку полна. Ако се прејадете, не купувајте ништо. Ако сте гладни, купете премногу. Меѓутоа, ако сте направиле листа однапред, тогаш полнотата на вашиот стомак нема да игра голема улога (види погоре).
Совет # 4: Прочитајте ги етикетите!
Ако ја совладате оваа наука до совршенство, можете да ги научите сите тајни на производителот!
Научете да читате етикети! Ова е особено точно за оние кои внимателно го следат нивното здравје и оние кои сè уште не избрале кои марки производи ги претпочитаат. На пример, секогаш имам 2-3 марки во резерва за кој било производ.
Ова е цела наука за тоа на кој производ треба да обрнете внимание. На пример, не секој знае дека состојките се наведени на пакувањето по опаѓачки редослед од нивната пропорција во производот. Тоа е, ако во леб „трици“, по неколку видови брашно, триците се споменуваат само на 4-5-то место, тоа значи дека има многу малку од нив во производот.
Можете да научите да пресметувате скриени масти, скриени шеќери, растителни масти - на крајот на краиштата, нивната употреба не води до хармонија. Обрнете внимание на калориите и содржината на масти. Задолжително проверете го датумот на истекување и запомнете дека продавниците имаат навика постарите производи да ги ставаат поблиску до работ на полицата, а посвежите да ги кријат позади.
Совет # 5: Почекајте го вистинското расположение!
Во светло, возбудено расположение, нема да купувате чоколадо, туку ќе избирате зеленчук и овошје
Ако сте лошо расположени, уморни, досадни и тажни, подобро не одете во продавница. Во оваа состојба, сигурно ќе купите слатки за да се расположите. И ако го купите, тогаш јадете го! Обидете се да ги користите состојките што ги имате дома кога готвите, или некој друг нека набави за вас.
Совет # 6: Не купувајте за идна употреба!
Совршен фрижидер!
Обидете се да не купувате храна за идна употреба, избегнувајте големи пакувања. Во принцип, ако некое лице станува потенок, неговиот фрижидер требало да биде што е можно празен.
Се разбира, ако планирате мени за една недела и за време на викендите со целото семејство одете во хипермаркет - ова е исто така опција. Но, не купувајте повеќе од една недела и не јадете ја храната побрзо од една недела! Главната работа е искреност кон себе.
Совет # 7: Истражете ја вашата продавница!
Не плашете се да пробате нови работи!
Погледнете го познатиот супермаркет со други очи – како да сте дошле први до него. Пробајте 3 сосема нови производи од секој оддел – експериментирајте, гответе ги. Не плашете се од новото! Ќе откриете дека ова е одличен начин да го надополните вашето вообичаено мени со интересни, здрави и вкусни јадења.