содржина
Слабеење до 7 кг за 9 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 680 Kcal.
Овој систем за слабеење го разви руската нутриционистка Маргарита Королева. Вкупно, тоа трае 9 дена (3 дена, 3 моно-диети). Многу претставници на шоу-бизнисот, што не го кријат, се свртуваат кон методот на слабеење развиен од кралицата. Тие велат дека пејачката Валерија успеала да изгуби 6 килограми од неа. Ајде внимателно да ја разгледаме theвездената диета.
Барања за диета на Маргарита Королева
На секои 3 дена, според диетата на кралицата, треба да го засите телото со одредена храна. Јаглехидратите одат директно во битка. Потоа, протеините стапуваат во игра, придонесувајќи за активно разложување на маснотиите. И мисијата е завршена со зеленчук што го чисти телото од токсини, токсини и други штетни материи кои предизвикуваат вишок тежина и несогласувања со здравјето.
Во текот на секој ден, Маргарита Королева препорачува да пиете многу вода (2-2,5 литри чиста вода). Но, авторот на техниката предупредува дека внесот на течности се распаѓа на ист начин како и исхраната. Пијте вода во најмалку 6 посети (и по можност 8-10). Одете во дупката за наводнување почесто наутро. Поретко - во втората, за да не се предизвика појава на подпухнатост поради големиот внес на течности доцна попладне.
Со цел да се задржи постигнатиот резултат на диетата, по нејзиното напуштање, многу е важно да се придржувате до следниве правила, на кои Маргарита Королева разумно инсистира.
Бидете сигурни да појадувате. Првиот оброк помага да се започне метаболизмот и, како резултат, да не се прејадува во иднина. Навистина, честопати, без појадок, едно лице едноставно се нафрла на ручек или, уште подобро, на вечера. Со такво однесување во исхраната, тој лесно го стимулира појавувањето на вишок килограми за кратко време.
Авторот на диетата повикува на секогаш свесно јадење. Кога ќе го користите овој или оној производ, поставете си го прашањето што корисно може да му донесе на организмот? Навистина, некои намирници, напротив, можат да му наштетат на здравјето.
Обидете се да преминете на фракциони оброци засекогаш и да јадете за 3-4 часа, избегнувајќи долги гладни паузи. Во овој случај, важно е да се следи обемот на храна. Еден оброк не треба да надминува 250 гр. Ако не е можно да се измери, можете да користите редовна чаша и да контролирате што сте јаделе на овој начин: во исто време јадеме дел што се вклопува во една чаша.
Додадете зачини во вашата исхрана, зачини кои помагаат во забрзување на метаболизмот и спречуваат натрупување на вишок тежина.
За да не се дадат шанси за враќање на вишокот килограми, еднаш неделно кралицата препорачува истовар на следниов начин. Во текот на денот, пијте 1-1,5 литри ферментиран млечен производ со малку маснотии или малку маснотии во еднакви делови и приближно еднакви интервали.
Не заборавајте за физичка активност. Ако сакате да изгубите тежина, вежбањето треба да трае најмалку 40 минути, бидејќи маснотиите активно се согоруваат само 20 минути по почетокот на тренингот.
Обидете се да избегнувате целосно пржена храна. Подобро е да додадете малку растително масло (што не вреди да се каже безусловно) на готовиот сад, и малку.
Дури и во не-диетални периоди, не претерувајте со протеинска храна. Како што забележува нутриционистот, за жените, нивната стапка треба да биде 250 гр на ден, за мажите - максимум 300 гр.
Први 3 денови - ориз, вода и мед.
Маргарита Королева препорачува користење бел ориз, по можност ориз со долг жито. Како да се готви? Претходната ноќ, истурете го потребниот дел (250 гр) ориз со ладна вода, исплакнете темелно наутро и испратете го да готви. За готвење, истурете го оризот со топла вода (сооднос 1: 2). Гответе околу 15 минути. Ние јадеме ориз фракционо, 5-6 пати, приближно во еднакви делови кога чувствуваме глад.
Но, душо, за да му дадете енергија на телото и полнење гориво со корисни материи, се препорачува да јадете помеѓу оброците, не комбинирајќи ниту со ориз ниту со вода.
Втор 3 дена - варено посно месо или риба.
Се препорачува да се консумираат до 1200 гр месо дневно или до 700 гр риба. Деновите со месо и риба може да се менуваат наизменично. Ова, особено, помага да се осигурате дека истиот тип на мени не ви досадува и не предизвикува дефект. Готвењето на овие производи е еден од следниве методи: во двоен котел, варете, чорбајте или печете. Кога консумирате, задолжително отстранете ја кожата и отстранете ги особено мрсните честички. Исто како оризот, јадеме месо и производи од риба, поделувајќи ги на 5-6 еднакви делови. Последната порција треба да се конзумира, максимум, пред 19 часот или барем 2-3 часа пред ноќниот одмор (ако си легнувате многу доцна, а таквите паузи меѓу оброците ви се како тортура). Можете да додадете билки во јадењата, но не треба да користите сол. Инаку, истата препорака за првите три дена, кога омилен е оризот.
Последните 3 дена - 1 кг зеленчук на ден.
Нутриционистот препорачува да се даде предност на зеленчук од бела и зелена боја (особено, како краставици, зелка, кромид, млади тиквички). Дозволен е и зеленчук во боја, но треба да има помалку од нив во вашето мени од претходните. Од боја во приоритетни домати, цвекло, моркови, пиперки. Препорачливо е да јадете половина од дозволената количина зеленчук суров, а другата половина варен, печен или задушен (но запомнете дека не додаваме масло). Можете исто така да додадете 3 лажици во дневната исхрана. квалитетен мед што може да се раствори во вода. Во прилог на вода, можете да пиете зелен чај без шеќер. Како и претходните шест дена, јадете фракционо.
Контраиндикации за диета Королева
1. Седењето на диета на Маргарита Королева е забрането за оние луѓе кои имаат гастритис, чир на желудник, сериозни болести на срцето и крвните садови.
2. Во секој случај, бидејќи оваа деветдневна диета е доста строга, најдобро е да се консултирате со лекар. Поминете барем во основно испитување пред да започнете. Можеби и вие самите не знаете за некои проблеми со вашето тело. Внимавај.
3. Вреди да се напомене дека препорачаниот ден за кефир не треба да го трошат оние кои имаат заболувања на генитоуринарниот систем. Изберете различно растоварување и извршете го по консултација со искусен техничар.
4. Не започнувајте со диети дури и ако имате обична настинка или болест. Почекајте додека телото не се врати во нормала и само тогаш ослабете.
5. Вреди да се одморите од слабеењето, или барем да ги омекнете правилата за исхрана ако сте болни.
Предности на диетата на Маргарита Королева
1. Несомнениот плус на диетата е нејзината ефикасност. Како што забележуваат луѓето со просечна градба, за нивните напори беа наградени со загуба до 5 кг вишок тежина. Целосните често ги исфрлаа сите 10 кг. Значи, нема причина да се сомневате во ефикасноста на нутриционистичкиот систем на Королева.
2. Диетата помага да се подобри метаболизмот. Метаболизмот се забрзува. Значи, кога ќе се префрлите на урамнотежена, без глупости, здрава исхрана по диета, веројатно нема да се подобрите.
3. Вреди да се напомене дека исхраната е составена од здрава храна која ќе помогне да се финансира телото со сите елементи што му се потребни. Предлагаме да се посвети поголемо внимание на корисни својства на производите вклучени во исхраната на Маргарита Королева.
4. Во првите три дена треба да јадете ориз. Тој е богат со амино киселини, витамини Б, кои имаат корисен ефект врз нервниот систем, го зајакнуваат срцевиот мускул, го снабдуваат телото со јод, фосфор и калциум. Рајс, како четка, го отстранува вишокот натриум во форма на соли од телото. Оризот е особено корисен за гастритис и чир на желудник. Исто така, редовното консумирање ориз во умерени количини помага да се одржи крвниот притисок на правилно ниво. Го отстранува оризот од телото и вишокот течности, често предизвикувајќи едем.
5. Рибата препорачана за вториот сектор од исхраната е богата со разни вредни минерали, витамини и елементи во трагови. Редовното консумирање риба и разни морски плодови помага да се продолжи младоста на организмот и да се подобри неговиот изглед. Исто така, овие производи помагаат во борбата против атеросклероза и кардиоваскуларни проблеми. Големата употреба на морските плодови влијае и на нивото на хемоглобинот. Рибата многу добро го компензира недостатокот на железо во човечкото тело.
6. Месото ни обезбедува многу протеини - главниот градежен материјал кој помага во негување на мускулите, ослободувајќи го телото од вишокот маснотии и, според тоа, придонесува за слабеење. Месото содржи основен сет на аминокиселини за да му помогне на организмот правилно да функционира. Исто така, овие аминокиселини се вклучени во синтезата на хормоните за раст, поради што потрошувачката на месо е толку важна за децата од рана возраст.
7. Невозможно е да се игнорира и зеленчукот, кој е во посебна чест во екстремната тридневна диета. Главните предности на производите од зеленчук го вклучуваат фактот дека тие имаат корисен ефект врз имунолошкиот систем на телото како целина, спречувајќи појава на заразни болести. Повеќето зеленчуци содржат хранливи материи кои целосно се апсорбираат од телото и се акумулираат во него. Јадењето зеленчук, исто така, помага да се намали ризикот од болести на белите дробови, срцеви заболувања, рак и мноштво други здравствени проблеми.
Недостатоци на исхраната на Маргарита Королева
1. Иако производите кои се користат во исхраната се корисни сами по себе, витамините и минералите можеби не се доволни за организмот, бидејќи се земаат посебно. Некои ќе бидат доволни, додека други ќе бидат дефицитарни.
2. Шеќерот во крвта, особено во деновите на ориз, може неповолно да варира.
3. И чисто месните денови (особено, пилешките) може да влијаат на билансот вода-сол не на најпозитивен начин.
4. Исто така, некои луѓе чувствуваат глад, не јадат количеството храна дозволено за тој ден и се чувствуваат непријатно.
Повторно спроведување на диетата Королева
Оваа диета не се препорачува порано од 3 недели. И подобро е редовно да се придржувате кон правилата на разумна диета, вклучително и оние дадени од кралицата. Тогаш, сигурно, нема да мора да се вратите на прашањето за активно фрлање на акумулираната непотребна тежина повторно.