Диета со вода, 7 дена, -5 кг

Слабеење до 5 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 860 Kcal.

За да изгубите тежина, не треба да јадете, туку да пиете! - едногласно велат развивачите на диета со вода. Овој режим не само што помага да се ослободи од вишокот килограми, туку и да се подмлади телото, чистејќи го од токсини и други штетни материи, што доведува до многу здравствени проблеми и предвремено стареење. Па, ајде да дознаеме како да се справиме со овие неволји и вишокот тежина со вода.

Барања за диета со вода

Американските нутриционисти, кои први научно ги потврдија принципите на слабеење на база на вода, дојдоа до заклучок дека вишокот килограми многу често се формираат поради недостаток на вода во организмот.

Тие препорачуваат сите да обрнеме внимание на нашата благосостојба и состојба. Ако чувствувате дека сте почнале да се заморувате побрзо, се повеќе чувствувате главоболки, вашиот крвен притисок се зголемува, тогаш веројатно е дека тоа го кажува за себе недостатокот на животодавна течност во телото. На крајот на краиштата, факт е дека скоро сите биохемиски процеси во нашето тело се случуваат во водната средина. Соодветно на тоа, ако неговите резерви не се надополнат на време, тогаш проблемите со организмот лесно можат да се почувствуваат.

Водата неверојатно помага во отстранување на токсините кои го расипуваат животот на организмот. Пиењето доволно течности им помага на бубрезите правилно да функционираат, што е природен филтер на организмот и ги ослободува од штетните акумулации.

Вреди да се наведат како пример резултатите од студиите, според кои потрошувачката на вода во количина од најмалку 5 чаши дневно значително го намалува ризикот од миокарден инфаркт и појава на проблеми со целиот кардиоваскуларен систем.

Научниците докажаа ваков интересен факт. Немањето доволно течност во вашето тело може да доведе до грчеви во мускулите. Факт е дека водата е исто така дел од еден вид лубрикант за мускули и зглобови, без кој тие не можат да функционираат нормално. Овој проблем е особено релевантен за луѓето вклучени во спортот, дури и на непрофесионално ниво. За да им помогнете на вашите мускули, не заборавајте да пиете вода и пред и по тренингот. Патем, спортувањето со диета во вода е повеќе од препорачано. Ова ќе помогне да се избегне опуштена кожа. Познато е дека овој проблем често ги мачи луѓето кои губат телесната тежина со многу тежина. Во секој случај, спортот ќе помогне да се направи телото поистакнато и привлечно.

На нашето тело му е потребна и вода за да ја врати енергијата. Сигурно, пиејќи малку течност, забележувате замор кога, се чини, не правите ништо супер комплицирано и јадете нормално. И работата е дека телото троши до два литра вода, обезбедувајќи работа на сите внатрешни органи. И, овие загуби, се разбира, треба да се надополнат.

Значи, главните принципи на диета со вода го вклучуваат следново:

  1. Кога ќе се разбудите наутро, помогнете му на вашето тело да се разбуди. За да го направите ова, пијте една чаша вода.
  2. Исто така, се препорачува да пиете чаша вода половина час пред секој оброк. Ова ќе го намести телото за подобра работа, ќе го поттикне метаболизмот и ќе ви помогне да се чувствувате сити порано. Веројатно ќе јадете помалку од вообичаеното. Во принцип, како што можете да видите, сè генијално е едноставно. Како резултат, ќе почнете да губите тежина веќе од јадење помалку храна.
  3. Но, директно за време на оброк и во рок од еден час и половина (или барем еден час) после јадење, пиењето е силно обесхрабрено.
  4. Обидете се да ги посолите производите што помалку ги користите, за да не предизвикате појава на зголемено отекување.
  5. Ако се чувствувате гладни по кратко време после јадење и разберете дека, на пример, телото не треба да бара храна, ова е веројатно така. Факт е дека човечкото тело е дизајнирано на таков начин што често ги меша сигналите за глад и жед. Веројатно вака го сигнализира вториот. Само пијте малку вода. И, ако по некое време желбата да се замрзне црвот не помине, тогаш навистина може да имате закуска.
  6. Не е препорачливо да пиете ледена вода. Напротив, може да го забави метаболизмот. Затоа, за да ја извршите спротивната функција, подобро е да консумирате течност која е топла или барем на собна температура.
  7. Обидете се да го замените поголемиот дел од внесот на течности со вода. Ако ви се допаѓа кафе или чај, пијте малку вода. За да ја пресметате приближната стапка на течност што треба да ја пиете дневно (и тоа е индивидуално за секого), треба да обрнете внимание на вашата тежина. Значи, 1 кг тежина треба да се снабди со 40 мл вода. Се разбира, губејќи тежина, постепено треба да ја намалите количината на течност што ја пиете.
  8. Што се однесува до препорачаните оброци на водена диета, нема ограничувања. Ги јадете омилените задоволства, а сепак, придржувајќи се до овие принципи, тежината се топи. Но, ако сакате што побрзо да се ослободите од омразените килограми, обидете се менито да го засновате на млечни и ферментирани млечни производи со мала содржина на маснотии. Многу е важно да ги консумирате, бидејќи изобилството на вода во исхраната ги мие не само штетните материи, туку и корисните (особено калциумот, кој живее во млекото). Запрете го изборот на ниско-масни видови риба, морска храна, месо, зеленчук, овошје, житарки како што се леќата и оризот. Сето ова ќе го засити телото со потребните материи и во умерени количини нема да стане пречка за слабеење. Се препорачува да се откажете барем од полупроизводи, мрсна храна и многу висококалорични слатки.
  9. За да започне побрзо слабеењето на диета со вода, пред да започнете, се препорачува да поминете еден постен ден на производ чија потрошувачка не ви е тешка. На крајот на краиштата, познато е дека повеќето истовар е еден вид моно-диета.
  10. Се разбира, треба да пиете прочистена вода (на пример, со користење на филтер). Со конзумирање на течност од чешма, напротив, можете да го затнете вашето тело.

Мени за диета со вода

За да изгубите тежина побрзо, се препорачува да се придржувате до фракционо диетирање. Еве еден пример за здрава и урамнотежена исхрана со вода.

појадок: овесна каша во вода или урда со малку маснотии. На овие јадења, по желба, можете да додадете малку мед и ореви, а исто така да обезбедите овошје или зеленчук што ви се допаѓа.

ручек: неколку мали плодови или едно големо.

Вечера: чинија течен сад (можете да си дозволите супа или борш).

Попладневна закуска: овошје или тост.

Вечера: парче печено месо или филе од риба со салата од зеленчук. Можете исто така да ја дуплирате опцијата за храна препорачана за појадок.

Контраиндикации за диета со вода

Пиењето големи количини на вода може да биде контраиндицирано кај луѓе кои имаат бубрежни или генитоуринарни заболувања. Во овој случај, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да изгубите тежина со диета со вода.

Предности на диета со вода

1. Течноста за пиење има позитивен ефект не само на сликата, туку и на состојбата на здравјето и изгледот. Тенот, состојбата на кожата се подобрува.

2. Седејќи на многу други диети, можеби сте забележале дека имате дефект и, соодветно, расположение. Во овој случај, напротив, сигурно ќе бидете весели и нема ни да забележите дека сте на диета. И не е ни чудо. На крајот на краиштата, како што е наведено погоре, воопшто нема потреба да се откажувате од какви било производи.

3. Ако е можно, ако не треба да губите тежина многу брзо, само одете по патот на подобра исхрана. Од ова, и вашата фигура и телото ќе бидат добро.

4. Исто така, несомнените предности го вклучуваат и фактот дека нема да мора да се соочите со чувството на глад.

5. За слабеење, не треба да составувате некакво необично мени. Може да јадете на заедничка трпеза, да не го напуштате вообичаениот живот.

6. Сигурно многу луѓе околу вас нема ни да забележат дека сте на диета, но наскоро ќе бидат изненадени од вашите прекрасни модификации.

Недостатоци на диета со вода

Ако претходно сте потрошиле значително помалку вода, подобро е да не излегувате од тоалетот. Уринарниот тракт ќе работи доста активно, навикнувајќи се на новиот распоред.

Ако почнете да консумирате премногу течности, заедно со штетни материи од организмот, корисни може да се измијат. Затоа, не се занесувај. Во секој случај, земањето комплекс на витамини и минерали нема да биде излишно.

Не ја зголемувајте количината на течност што ја пиете премногу брзо. Направете го ова постепено, постепено доаѓајќи до наведената стапка. Не плашете го телото.

Повторување на диетата со вода

Во принцип, како што знаете, секој треба да пие околу 8 чаши течност, без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или не. Ова е она што му треба на нашето тело. Ако препорачаната количина на вода (според аритметиката на оваа диета, за која беше дискутирано погоре) е многу повеќе, не треба да го продолжувате овој режим повеќе од три недели. Може да се прибегнете повторно по 3 (или подобро по 4) недели.

Дајте му на телото малку одмор, во спротивно може да се појават одредени дефекти во функционирањето на бубрезите и дефекти во функционирањето на уринарните системи. Особено ако сте потрошиле многу помалку течност во минатото.

Оставете Одговор