содржина
Слабеење до 6 кг за 7 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 590 Kcal.
Диетата со 5 лажици добива се поголема популарност. Доволно е само да се свртиме кон помош на кој било пребарувач на светската мрежа, и ќе видите многу ласкави прегледи за оваа диета, што помогна да се трансформира голем број луѓе.
Не мора да се откажувате од некои од вашите омилени јадења, а во исто време ќе изгубите тежина. Изгледа како фантазија? Никако, како што велат развивачите на овој систем и луѓето што го доживеале на себе.
Барања за исхрана 5 лажици
Познато е дека прејадувањето, најгорливиот диететски проблем на XNUMXst век, е честа причина за непријатна вишок тежина. Оваа диета ве учи да јадете правилно, поточно, да не прејадувате. Тоа е нормална, измерена диета што доведува до слабеење.
Самообјаснувачкото име од 5 лажици значи количина на храна во количина од 5 лажици. Можете да измерите со лажички, но тогаш веќе можете да си дозволите сè 15. Можете да ја измерите потребната количина храна, осврнувајќи се на скалата во кујната. Но, тие не се секогаш при рака, и не секој ги има во употреба во домаќинството. Користењето лажици во овој случај ќе биде многу полесно. Можете да го пресметате вашиот дел од храната без никаков проблем од скоро насекаде. Никој дури нема да забележи дека држите диета.
Треба да јадете на секои 3 (максимум, 4) часа. Нема ограничувања за бројот на оброци дневно. Изградете според вашиот распоред на живот и работа и обидете се да не јадете барем 3-4 часа пред спиење.
Изборот на производи е целосно по ваша дискреција. Се разбира, ќе биде одлично ако можете да ја префрлите вашата исхрана кон правилна исхрана. Но, најважното правило е почитувањето на пропорциите и временскиот интервал.
Но, за пијалоците, системот со 5 лажици е нешто построг. Неговите креатори силно препорачуваат да консумираат (без да влегуваат во тежина на храна) течности без шеќер (или барем со минимална количина од тоа). Се препорачува да се фокусирате на потрошувачката на чиста вода. Остатокот од пијалоците треба да се пие што е можно помалку. Инаку, и покрај почитувањето на горенаведените правила за исхрана, може да фрлите многу непотребни калории. Во секој случај, за да не го истегнете стомакот, обидете се да не пиете ништо најмалку 20-30 минути после јадење. Ако можете да почекате еден час, супер!
Да, не може се да се мери со лажици. Ако зборуваме за цврсти производи (истите плодови), тогаш подобро е да ги измерите со вага, за да не погрешно пресметате. Порција што се вклопува во 5 лажици е околу 150-200 гр. Инаку, вака тежи едно просечно овошје (јаболко, круша, портокал).
Исто така, се препорачуваат правилата од 5 лажици за малку да се намали количината на сол во менито, особено ако претходно сте имале тенденција да ги пресолите садовите. Прво, високата содржина на сол генерално може да му наштети на телото, и второ, може да предизвика силен апетит и, како резултат на тоа, прејадување. Токму за губење на тежината луѓе е најлошиот непријател.
Во однос на стапката на вишок губење на тежината, треба да ја надградите почетната телесна тежина. Ако имате објективно многу вознемирувачки килограми, тогаш за една недела ваков диетален оброк, дури и без модернизирање на составот на менито, можете да изгубите околу 5 кг. Ако нема многу вишок тежина, тогаш, се разбира, тој нема да исчезне со толку брзо темпо.
Но, запомнете дека брзо слабеењето со мала количина вишок килограми не е добро за здравјето, но често за фигура. Кожата може едноставно да попушта. Затоа, повторете си ја поговорката, возите потивко - ќе продолжите и ќе се трансформирате со задоволство, сеќавајќи се на правилата на овој систем. И резултатот сигурно ќе тропне на вашата врата во форма на подобрена фигура.
Ако на почетокот ви е тешко да се придржувате до препораките за диета, а не знаете кое мени да го изберете, бидејќи вашата диета беше далеку од соодветна исхрана, опцијата подолу ќе ви помогне.
појадок: овесна каша во млеко (можете да додадете малку мед и ореви на неа).
ручек: банана или портокал.
Вечера: порција пилешко месо до 200 гр.
Попладневна закуска: салата од вашиот омилен зеленчук, со вкус на малку кисела павлака.
Вечера: оризова каша или неколку парчиња варена (или печена) риба.
Ако спиете доцна, можете да пиете чаша кефир со малку маснотии, ферментирано печено млеко или да јадете јогурт без шеќер.
Контраиндикации диета 5 лажици
Ако сè е релативно во ред со вашето тело, тогаш сигурно оваа диета ќе има само корист. Но, таквата храна е контраиндицирана за луѓе кои имаат некаков вид на болести на гастроинтестиналниот тракт.
Природно, не вреди да се придржувате на диетална диета за оние кои имаат какви било заболувања кои бараат посебна исхрана, вклучително и придржување кон одредена количина на храна.
Предности на диетата со 5 лажици
Навистина има многу предности на оваа диета.
1. Може да јадете омилена храна и истовремено да изгубите тежина без да чувствувате непријатност и без да почувствувате акутно чувство на глад.
2. Метаболизмот се забрзува и телото како целина почнува да работи подобро.
3. Тежината се намалува ефикасно.
4. Можете да се ослободите од скоро секоја количина на непотребни килограми.
Недостатоци на диета со 5 лажици
Немаше изразени недостатоци на оваа диета. Се разбира, луѓето кои се навикнати да јадат многу поголеми количини храна, во првите денови од диетата (како по правило, зборуваме за 3-4 дена) може да се чувствуваат гладни без да јадат пет лажици храна. Треба само да бидете малку трпеливи и да не отстапувате од принципите на системот. Сигурно наскоро ќе се навикнете на новите томови, а стомакот и фигурата ќе ви се заблагодарат.
Повторно диетирање
На пријателски начин, треба да го направите овој распоред за храна норма на животот. Ова ќе ви овозможи повеќе да не се среќавате со килограмите што ве оставија откако влеговте во лажен живот.
Едноставно, ако веќе изгубивте доволно тежина и сакате да го запрете овој процес, малку зголемете ја содржината на калории во храната што ја јадете. Но, развивачите на диети силно советуваат да не го допирате неговиот волумен. Во спротивно, можете едноставно да го истегнете стомакот повторно и, како резултат, да сакате да консумирате повеќе и повеќе храна (од која, всушност, трчаме кон овој систем).