содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 238 kcal |
| Протеини | 18.2 g |
| Масти | 18.4 g |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 62.6 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 80 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 72 mcg | 7% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.07 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 mg | 8% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.5 mg | 5% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 12.5 mg | 63% |
| Витамин B4 | холин | 76 mg | 15% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.76 mg | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.52 mg | 26% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 4.3 mcg | 1% |
| Витамин Х | Биотин | 10 μg | 20% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 194 mg | 8% |
| Калциум | 16 mg | 2% |
| Магнезиум | 18 mg | 5% |
| Фосфор | 165 mg | 17% |
| Натриум | 70 mg | 5% |
| Железо | 1.6 mg | 11% |
| Јод | 6 mcg | 4% |
| цинк | 2.06 mg | 17% |
| Бакар | 80 mcg | 8% |
| Сулфур | 186 mg | 19% |
| Флуорид | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Манган | 0.02 mg | 1% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 290 mg | 116% |
| Изолеуцин | 690 mg | 35% |
| Валин | 880 mg | 25% |
| Леуцин | 1410 mg | 28% |
| Треонин | 890 mg | 159% |
| Лизин | 1590 mg | 99% |
| метионин | 470 mg | 36% |
| Фенилаланин | 740 mg | 37% |
| Аргинин | 1230 mg | 25% |
| хистидин | 490 mg | 33% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.