Хранлива вредност и хемиски состав.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 84 kCal | 1684 kCal | 5% | 6% | 2005 g |
| Протеини | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.6% | 2533 g |
| Масти | 6 g | 56 g | 10.7% | 12.7% | 933 g |
| Јаглехидратите | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 2.5% | 4660 g |
| органски киселини | 0.12 g | ~ | |||
| Вода | 85.5 g | 2273 g | 3.8% | 4.5% | 2658 g |
| Пепел | 0.7 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 49.5 μg | 900 μg | 5.5% | 6.5% | 1818 g |
| Ретинол | 0.04 mg | ~ | |||
| бета каротен | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Витамин Б1, тиамин | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.5% | 7500 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 8.6% | 1385 g |
| Витамин Б4, холин | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 5.6% | 2119 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 4.5 μg | 400 μg | 1.1% | 1.3% | 8889 g |
| Витамин Б12, кобаламин | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8% | 1500 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Витамин Д, калциферол | 0.075 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 13333 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Витамин Х, биотин | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 7.6% | 1563 g |
| Витамин К, филокинон | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| ниацин | 0.1 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.9% | 1712 g |
| Калциум, Ca | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 14.8% | 806 g |
| Магнезиум, мг | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 4.2% | 2857 g |
| Натриум, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 4.5% | 2600 g |
| Сулфур, С. | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.6% | 3333 g |
| Фосфор, П. | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 13.7% | 870 g |
| Хлор, Кл | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 5.1% | 2300 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Алуминиум, Ал | 50 μg | ~ | |||
| Ironелезо, Фе | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.7% | 18000 g |
| Јод, јас | 9 μg | 150 μg | 6% | 7.1% | 1667 g |
| Кобалт, Ко | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 10.7% | 1111 g |
| Манган, Мн | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Бакар, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Молибден, Мо. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 8.5% | 1400 g |
| Олово, Сн | 15 μg | ~ | |||
| Селен, Се | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.1% | 5500 g |
| Стронциум, сениор | 17 μg | ~ | |||
| Флуор, Ф. | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
| Хром, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Цинк, Зн | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 4.7 g | макс 100 г. | |||
| лактоза | 4.7 g | ~ | |||
| Стероли | |||||
| Холестерол | 16.5 mg | максимум 300 мг | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Заситени масни киселини | 3.75 g | макс 18.7 г. | |||
| Мононезаситени масни киселини | 2.16 g | мин. 16.8 г. | 12.9% | 15.4% | |
| Полинезаситени масни киселини | 0.18 g | од 11.2 да 20.6 | 1.6% | 1.9% | |
| Омега-3 масни киселини | 0.01 g | од 0.9 да 3.7 | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 масни киселини | 0.16 g | од 4.7 да 16.8 | 3.4% | 4% |
Енергетската вредност е 84 kcal.
- Стакло 250 ml = 250 gr (210 kcal)
- Стакло 200 ml = 200 gr (168 kcal)
- Лажица („на врвот“ освен течна храна) = 18 g (15.1 kcal)
- Лажичка („врв“ освен течна храна) = 5 g (4.2 kcal)
- Калциум е главната компонента на нашите коски, делува како регулатор на нервниот систем, учествува во мускулна контракција. Недостаток на калциум доведува до деминерализација на 'рбетот, карличните коски и долните екстремитети, го зголемува ризикот од остеопороза.
- Фосфор учествува во многу физиолошки процеси, вклучувајќи го и метаболизмот на енергијата, ја регулира киселинско-базната рамнотежа, е дел од фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеинските киселини, неопходен е за минерализација на коските и забите. Недостаток доведува до анорексија, анемија, рахитис.
Енергетска вредност или содржина на калории Дали количината на енергија се ослободува во човечкото тело од храната за време на варењето на храната. Енергетската вредност на производот се мери во килокалории (kcal) или кило-џули (kJ) на 100 грама. производ. Килокалоријата што се користи за мерење на енергетската вредност на храната се нарекува и „калорија за храна“, така што префиксот за килограми често се изоставува кога се одредуваат калории во (килограм) калории. Можете да видите детални табели за енергија за руски производи.
Нутритивната вредност - содржината на јаглехидрати, масти и протеини во производот.
Нутритивна вредност на прехранбен производ - збир на својства на прехранбен производ, во чие присуство се задоволуваат физиолошките потреби на една личност за потребните материи и енергија.
витамини, органски супстанции потребни во мали количини во исхраната и на луѓето и на повеќето 'рбетници. Витамините обично се синтетизираат од растенија отколку од животни. Дневната потреба на човекот за витамини е само неколку милиграми или микрограми. За разлика од неорганските материи, витамини се уништуваат со силно загревање. Многу витамини се нестабилни и се „губат“ за време на готвењето или обработката на храната.