Експертите од американското издание на US News & World Report ги оценија 35-те најпопуларни диети во светот и ја препознаа најдобрата во 2020 година како Медитеранот.
Тие го објасниле својот избор со фактот дека луѓето во медитеранските земји живеат подолго и во помала мера отколку повеќето Американци, страдаат од рак и кардиоваскуларни болести. Тајната е едноставна: активен животен стил, контрола на телесната тежина и диета со малку црвено месо, шеќер, заситени масти и многу енергетски и друга здрава храна.
Во 2010 година, медитеранската диета беше призната како национално културно наследство на УНЕСКО.
5 правила на медитеранската исхрана
- Главното правило на медитеранската исхрана - голема количина растителна храна и ограничувања на црвеното месо.
- Второто правило – задолжително вклучување во исхраната на маслиново масло, бидејќи содржи супстанции кои го чистат телото.
- Третото правило е присуството во менито на квалитетно суво вино, кое ќе го подобри метаболизмот и ќе го подобри варењето.
- Со текот на времето, оваа диета нема ограничувања, бидејќи нејзиното мени ги содржи сите потребни супстанции за човечкото тело и неговото здравје. Првите резултати ќе ги забележите за една недела или две - тоа е до минус 5 килограми.
- Важно е да се следи режимот на пиење и да се пијат најмалку еден и пол до два литра на ден.
Willе потсетиме, порано раскажавме за најдобрите зимски диети и за најнеобичните диети на нашиот свет.