Кафето е најдобриот пијалок за развеселување наутро, за надополнување на енергијата во текот на денот и за давање сила на вечерта. Многумина од нас воопшто не пуштаат кафе во текот на целата работна недела. Сепак, тајната на веселоста не е во количината на кафе, туку во вистинското време. Научниците открија кога кафето ќе донесе максимална енергија.
време за кафе
Научниците од Универзитетот за униформни услуги во САД утврдиле дека најдобро време за пиење кафе е од 9:30 до 11:30 часот. Токму во овие часови пијалокот ќе му донесе најголема корист на нашето тело. Ова се соопштува .
Истражувачите ја проучувале интеракцијата на кофеинот со кортизолот, хормонот на стресот одговорен за поставување на нашиот внатрешен часовник и чувство на будност. Според нив, кафето е најдобро да се пие кога нивото на кортизол ќе се намали од највисокото ниво, кое се забележува веднаш по будењето и неколку часа потоа, достигнувајќи врв во 8-9 часот наутро.
Авторот на студијата, професорот Стивен Милер, нагласи дека кофеинот внесен на врвот на производството на кортизол ќе стане зависност со текот на времето и ќе мора да пиеме се повеќе и повеќе од овој пијалок за да се чувствуваме будни. Меѓутоа, ако пиеме кафе кога нивото на кортизол веќе го достигнало врвот, телото ќе продолжи да го произведува овој хормон, што ни овозможува да почувствуваме наплив на енергија.
Како инаку да се расположиме?
Ендокринологот Зухра Павлова исто така советува да не се пие кафе веднаш по будењето. Таа го споредува редовното пиење кафе наутро со „позајмување“ енергија од телото и мозокот. „Со постојано позајмување енергија, го исцрпуваме и нервниот и ендокриниот систем. И токму наутро овој заем воопшто не ни треба“, забележува Зухра Павлова.
Затоа, по будењето, подобро е да ги наполните батериите со полнење или кратка прошетка, а кафе треба да пиете после вечерата, кога ќе ви се потрошат батериите.
Дополнително, лекарот го привлече вниманието на фактот дека чувството на скршеница наутро е абнормална состојба. Најчестите причини за недостаток на енергија:
Погрешна дневна рутина или недостаток на режим;
Недоволно;
доцна одење во кревет;
Премногу тешка вечера.
Меѓутоа, ако будењето е тешко од необјаснети причини, треба да се консултирате со лекар - ова може да биде знак за здравствени проблеми.
Генерално, кофеинот е добар за здравјето и е особено вреден во борбата против знаците на стареење. Сепак, во се треба да се знае мерката и да се набљудуваат нијансите, нагласува таа.
Извор: