содржина
Навечер го празните фрижидерот, а наутро се будите со неверојатно гладни? Погрижете се да не страдате од синдром на ноќна исхрана!
Ноќни обиди со фрижидер
Не појадувате наутро, а попладне се воздржувате и од поголем оброк, но навечер не можете повеќе да издржите и само го напаѓате фрижидерот? Изгледа дека можеби припаѓате на група луѓе со таканаречениот синдром на ноќно јадење (НЕС). Вообичаени симптоми на оваа состојба се:
- нарушувања на спиењето во форма на несоница најмалку 3 пати неделно,
– прекумерен вечерен апетит (јадење најмалку половина од дневниот оброк после 19:00 часот); храната се консумира компулсивно, гладот е тешко да се контролира,
– утрински глад.
Следниот ден, лицето не се сеќава дека се случил таков настан (ноќен оброк).
Кој е најчесто погоден од овој проблем?
Научниците сè уште се расправаат за тоа кои, жените или мажите, се поподложни на оваа болест. Сепак, тие се согласуваат дека појавата на синдромот на ноќна исхрана е фаворизирана од болести кои предизвикуваат нарушувања на спиењето (поточно, негова дефрагментација), на пр. синдром на немирни нозе, опструктивна ноќна апнеја (ОСА), синдром на периодично движење на екстремитетите и симптоми по прекинување на алкохол, кафе. и цигари. лекови против болки. Појавата на болеста ја фаворизира и прекумерната изложеност на стрес. Причините за болеста сè уште не се познати. Појавата на НЕС е веројатно генетска.
Синдромот на ноќна исхрана е извор на значителен хроничен стрес. Луѓето кои страдаат од оваа состојба често се жалат на постојан замор, чувство на вина, срам, недостаток на контрола за време на спиењето. Депресијата и анксиозните нарушувања не се невообичаени. Дополнителниот стрес е причина за ниската самодоверба.
Јадам во сон
Ако некое лице јаде додека нарушувањето е сè уште будно, го нарекуваме NSRED (ноќно нарушување на исхраната поврзано со ноќниот сон). Постојат одредени опасности кои се вклучени во оваа состојба. Месечарот често готви додека спие, што го прави повеќе склон кон разни видови изгореници и повреди.
Каква е врската помеѓу спиењето и апетитот?
Кај лицата со синдром на ноќна исхрана забележани се нарушувања во дневното лачење на 2 есенцијални супстанци: мелатонин и лептин. Мелатонин е вклучен во воведување и одржување на телото во фазата на спиење. Кај лицата со НЕС, намалување на нивото на овој хормон е забележано ноќе. Ова предизвика бројни будења. Лептин има сличен проблем. Во НЕС, телото лачи премалку од него во текот на ноќта. Затоа, иако лептинот го намалува апетитот и игра улога во одржувањето на сонот кога неговата концентрација е нормална, тој може да го зголеми апетитот во случај на намалена концентрација.
Како да се излечи ноќниот апетит?
Ако почувствувате некој од горенаведените симптоми, ве молиме посетете го вашиот општ лекар. Тие можат да ве упатат до најблискиот центар за спиење. Таму ќе треба да ги направите следните тестови: ЕЕГ (електроенцефалограм – регистрација на вашата мозочна активност), ЕМГ (електромиограм – регистрација на вашата мускулна активност) и ЕЕА (електроенцефалограм – регистрација на активноста на вашите очи). Во зависност од резултатите од тестовите, вашиот лекар ќе ви препише соодветна фармакотерапија.
Запомнете, сепак, дека ефективноста на третманот се зголемува не само со ослободување од непотребните килограми, туку и со почитување на правилата за хигиена на спиењето:
- намалување на времето поминато во кревет (до 6 часа)
- не обидувај се да заспиеш со сила
- извадете го часовникот од видното поле во спалната соба
- физички се уморни во доцните попладневни часови
- избегнувајте кофеин, никотин и алкохол
- водат редовен начин на живот
- вечера 3 часа пред спиење (можно е лесна закуска навечер)
- избегнувајте силна светлина во вечерните часови и темни простории во текот на денот
- избегнувајте дремки во текот на денот.
Содржината на веб-локацијата medTvoiLokony има за цел да го подобри, а не да го замени, контактот помеѓу корисникот на веб-страницата и неговиот лекар. Веб-страницата е наменета само за информативни и едукативни цели. Пред да го следите специјалното знаење, особено медицинските совети, содржани на нашата веб-страница, мора да се консултирате со лекар. Администраторот не сноси никакви последици кои произлегуваат од употребата на информациите содржани на веб-страницата.
Најдобриот интернист во вашата област