Контроверзноста околу позитивните и негативните ефекти на УВ зраците врз човековото здравје продолжува, меѓутоа, се повеќе луѓе се плашат од рак на кожата и раното стареење предизвикано од сонцето. Сепак, ѕвездата која им дава светлина и живот на сите живи суштества игра незаменлива улога во одржувањето на здравјето, не само благодарение на витаминот Д. Истражувачите од Универзитетот во Сан Диего ги проучувале сателитските мерења на сончевата светлина и облачноста во текот на зимата за да ги проценат нивоата на серумскиот витамин Д во 177 г. земји. Собирањето податоци откри поврзаност помеѓу ниските нивоа на витамини и ризикот од колоректален карцином и рак на дојка. Според истражувачите, „Количината на изложеност на сонце што ја добивате во текот на денот е клучна за одржување на здрав деноноќен ритам. Овие ритми вклучуваат физички, ментални и промени во однесувањето кои се случуваат во 24-часовен циклус и реагираат на светлина и темнина“, вели Националниот институт за општи медицински науки (NIGMS). Циклусот сон-будење во голема мера зависи од утринската доза на сончева светлина. Природната дневна светлина му овозможува на внатрешниот биолошки часовник да се прилагоди на активната фаза од денот. Затоа е толку важно наутро да бидете на сонце или барем да ги пуштите сончевите зраци во вашата соба. Колку помалку природна светлина добиваме наутро, толку потешко е телото да заспие во вистинско време. Како што знаете, редовното изложување на сонце природно го зголемува нивото на серотонин, што го прави човекот повнимателен и поактивен. Позитивна корелација помеѓу нивото на серотонин и сончевата светлина е пронајдена кај волонтери. Во примерок од 101 здрав маж, истражувачите откриле дека присуството на серотонин во мозокот се намалува на минимум во текот на зимските месеци, додека неговото највисоко ниво е забележано кога учесниците биле под сончева светлина подолго време. Сезонското афективно растројство, кое се карактеризира со депресија и промени во расположението, исто така е поврзано со недостаток на сончева светлина. Д-р Тимо Партонен од Универзитетот во Хелсинки, заедно со тим истражувачи, откриле дека нивото на холекалциферол во крвта, познат и како витамин Д3, е релативно ниско во текот на зимата. Изложувањето на сонце во текот на летото може да го снабдува телото со овој витамин за да трае во текот на зимата, што го промовира производството на витамин Д, кој го зголемува нивото на серотонин. Кожата, кога е изложена на ултравиолетови зраци, ослободува соединение наречено азотен оксид, кој го намалува крвниот притисок. Во една неодамнешна студија од Универзитетот во Единбург, дерматолозите го испитувале крвниот притисок на 34 доброволци изложени на УВ ламби. За време на една сесија, тие беа изложени на светлина со УВ зраци, на друга, УВ зраците беа блокирани, оставајќи само светлина и топлина на кожата. Резултатот покажа значително намалување на крвниот притисок по УВ третманите, што не може да се каже за други сесии.
На фотографијата се прикажани луѓе со туберкулоза во Северна Европа, болест која често е предизвикана од недостаток на витамин Д. Пациентите се сончаат.