содржина
Compалбите за бавниот метаболизам не се невообичаени. Состојбата на нашиот дигестивен систем, регулацијата на излачувањето на токсините и состојбата на организмот зависат од метаболизмот. Што предизвикува забавување на метаболизмот?
1. Нема доволно вода
Дехидрацијата е непријател број 1. на вашето тело. Веднаш го забавува метаболизмот и го нарушува вашиот изглед. Соодветна количина на вода го подобрува варењето, го чисти организмот од токсини и токсини. Пиењето чаша вода на празен стомак го забрзува метаболизмот до максимум и ви овозможува да работите во активен режим цел ден.
2. Опсесија со диети
Секоја диета не само што ја растегнува вашата кожа, туку и значително го расипува вашиот метаболизам. Телото ја сфаќа лошата исхрана како опасност и се обидува да ги задржи хранливите материи, вклучително и мастите. Метаболизмот забавува за да не трошите дополнителни калории.
Не се закачувајте на диети, бескрајно броење калории. Прилагодете ја вашата исхрана така што вашите оброци да бидат задоволувачки и избалансирани и не се карајте за дефекти. Менталната удобност е важен сигнал за метаболизмот.
3. Недостаток на маснотии
Голема грешка е да ограничите премногу, па дури и целосно да ги отстраните мастите од вашата исхрана. На крајот на краиштата, токму тие помагаат метаболизмот да добие брзина и го одржува на исто ниво. Претпочитајте здрави масти и не надминувајте ја нивната количина, но навистина отстранете ја пушената и пржената храна - метаболизмот страда од нив.
4. Премногу суров зеленчук
Се чини дека сировиот зеленчук е одличен за зајакнување на вашиот метаболизам. Сепак, сè е токму спротивното. Обработката на груби растителни влакна бара многу енергија, а телото почнува да не функционира. Вклучете готвена храна во исхраната – така силите ќе бидат рамномерно распоредени и метаболизмот нема да трпи.
5. Недостаток на калциум
Недостатокот на калциум е една од причините за забавување на метаболизмот. Ферментираното млеко и млечните производи мора да бидат присутни во вашата исхрана - тие го забрзуваат метаболизмот и му ја обезбедуваат на телото потребната доза на калциум.
6. Прекумерна потрошувачка на алкохол
Пиењето алкохол го забавува вашиот метаболизам за 73%. Од друга страна, нутриционистите не се заморуваат да ги повторуваат придобивките од една чаша вино на вечера. Но, надминувањето на нормата на алкохол за вечер или премногу честите гозби се оптоварени со вашето здравје.
7. Вештачки засладувачи
Вештачките засладувачи се неколку стотици пати послатки од обичниот шеќер. Кога ќе влезат во нашето тело, метаболизмот најпрво се забрзува за нивно рециклирање. Но, всушност, излегува дека нема со што да се работи, а метаболизмот запира.
Потсетиме дека порано зборувавме за кои 10 намирници се најважни за метаболизмот, а исто така советувавме кои супи се најдобро подготвени на есен.
Бидете здрави!