Со возраста, метаболизмот кај која било личност и неговата хормонална позадина се менуваат, и ако на 18 години по помфрит сте ластовица, тогаш на 40 години од самата помисла на таквата храна додавате килограм. Состојба на кожата, благосостојба - сето ова зависи и од дневната исхрана. Каква треба да биде исхраната на жената, во зависност од нејзината возраст?
Пред 20 години
Во период на бесконечна романса и желба да му се допаднат на спротивниот пол, во потрага по параметрите на модата и модната писта, младите девојки честопати се бурни од диета до диета, а со тоа го нарушуваат здравјето дадено од природата. Растот продолжува, хормоналниот систем е воспоставен и потребни се повеќе витамини и микроелементи повеќе од кога било за правилно формирање и зајакнување на коските, мускулите и внатрешните органи.
Психолошката состојба во адолесценцијата е нестабилна и важно е да не дозволите девојчињата да се доведат во екстремна состојба - анорексија или, напротив, дебелина.
Важно е родителите да им кажат на девојчињата за правилна исхрана и начин на живот и да се фокусираат на менито на:
- зелен зеленчук, семиња и ореви - содржат многу магнезиум и калциум;
- риба и здрави семиња - како извор на здрави омега-3 масти;
– трици, семки, свинско, говедско, пилешко, печурки, јајца и млеко – содржат цинк;
- протеини и влакна се зеленчук и овошје, млечни производи и месо.
Од 20 30 години нагоре
На оваа возраст, многумина размислуваат за исхраната и за последиците од користењето на одредена храна за фигурата, состојбата на кожата, косата, ноктите. Од друга страна, метаболизмот сè уште ви овозможува да „грешите“ некаде, да потрошите повеќе калории.
Пожелно е консумираната храна да содржи многу витамин Б – јадете печурки, зелен зеленчук и сите видови зелени салати, риба, јајца. А исто така и железо – ќе го најдете во алги, црн дроб, јаткасти плодови, леќата, леќата и семките.
Не игнорирајте протеини - тоа ќе ви помогне да согорувате маснотии и да го одржувате вашето тело тонирано. Ова е месо, риба, белка од јајце. Рибата е исто така извор на незаситени масни киселини, што ќе помогне во зајакнувањето на крвните садови.
Фокусирајте се на влакната, но не заборавајте да пиете многу вода – изгледот, внатрешната состојба и расположението зависат од нејзината количина. Внимавајте на артишок, тиквички, целер, карфиол, моркови, цвекло, зелен грашок и бугарска пиперка.
Од 30 40 години нагоре
Телото кое поминало низ големи метаморфози веќе не одговара толку на методите за слабеење и одржување на убавината. Треба да работите на тоа подолго, потемелно и поинвентивно. Диетите престануваат да работат, па дури имаат и спротивен ефект. Сите лоши навики и дефекти што беа порано, ги чувствуваат брчките, состојбата на кожата, косата, ноктите, крвните садови.
Зголемете го внесот на магнезиум - ова се авокадо, мешунки, темно чоколадо, цели зрна. Не заборавајте за влакната и намалете го шеќерот и кофеинот.
Пијте зелен чај за тонирање, го забрзува метаболизмот и ги отстранува токсините. Не заборавајте за маслиновото масло – тоа ќе се грижи за вашите садови.
По 40 години
Акцентот во исхраната треба да се стави на оние намирници кои содржат антиоксиданси, особено CoQ10 - ја зачувува младоста, промовира подобра концентрација. Има многу во сардината.
Витаминот Б е потребен и по 40-тата година – се бори против стареењето на телото како целина. За одржување на хормоналната рамнотежа, добро е во вашето мени да ги вклучите сите видови семиња – лен, сусам и наут.