Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 49 kcal |
Протеини | 3.7 гр |
Масти | 0.4 g |
Јаглехидратите | 7.6 гр |
Вода | 85g |
Влакна | 2.1 g |
Органски киселини | 0.1 g |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 950 mcg | 95% |
Витамин B1 | тиамин | 0.05 mg | 3% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.05 mg | 3% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 150 mg | 214% |
витамин Е | токоферол | 1.8 mg | 18% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 1.6 mg | 8% |
Витамин B4 | холин | 12.8 mg | 3% |
Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.05 mg | 1% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 mg | 9% |
Витамин B9 | Фолна киселина | 110 mcg | 28% |
Витамин К | филокинон | 1640 μg | 1367% |
Витамин Х | Биотин | 0.4 μg | 1% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 800 mg | 32% |
Калциум | 245 mg | 25% |
Магнезиум | 85 mg | 21% |
Фосфор | 95 mg | 10% |
Натриум | 34 mg | 3% |
Железо | 1.9 mg | 14% |
цинк | 1.07 mg | 9% |
Селен | 0.1 μg | 0% |
Бакар | 149 μg | 15% |
Манган | 0.16 mg | 8% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.