содржина
Не успеавте да најдете употреба на мојот еластичен опсег? Потоа обидете се пилатес Сузана Боуен од 10 минути решение. Затегнете го телото, подобрете ја формата и зајакнете ги мускулите со кратки тренинзи од познатите тренерски балетски програми.
Опис на програмата од Сузана Боуен: Тенок и важен пилатес
Ние нудиме на вашето внимание уште еден сет од 10-минутното решение. Компактен тренинг од 10 минути може да се вклопи во кој било распоред, па затоа им се допаѓа да работат внатре. Сузана Боуен, експерт во областа на пилатес, понуди за трансформација и заздравување на телото. Useе користите еластична лента што симулира отпорност од специјална опрема за пилатес (реформатор и кадилак). Сузана ќе ве води низ голем број класични и иновативни вежби од Пилатес и ќе ви помогне да формирате трим витка фигура.
Во програмата влегоа Slim and Sculpt Pilates 5 кратко видео од 10 минути:
- Пилатес на горниот дел од телото: горниот дел од телото (раменици, раце, гради, грб)
- Пилатес на долниот дел од телото: за долниот дел од телото (задник, бутови, телиња)
- Пилатес за апс: стомак (ректус и косина)
- Вкупно тело пилатес: за целото тело
- Пилатес за флексибилност: истегнување и истегнување
Сузан Боуен користи еластична лента (експандер) со отпорност од 6 стапки (2.7 кг), но може да земете оптоварување од која било големина. Пожелно е тоа еластичната лента е доволно долга, во спротивно вежбата ќе биде тешка. Лентата се користи во сите сегменти, затоа е потребен комплексен Slim и Sculpt Pilates.
Можете да го извршите 10-минутниот период по кој било редослед за целосната програма е 50 минути и може да избере само интересни сегменти. Многу удобни вакви обуки за млади мајки: алокација од 10 минути неколку пати на ден, многу пореално отколку да се најде време за лекција долга еден час.
Комплексноста на програмата е во голема мера одредена од отпорноста на вашата лента, но општо земено, тоа е тенок и важен пилатес за обука на средно ниво. Единствената белешка на една верзија на Пилатес Сузана Боуен од истата серија 10 минути решение каде нема да ви треба дополнителна опрема.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Со Slim and Sculpt Pilates можете да ги подобрите вашите форми, да ја затегнете фигурата, да се ослободи од опуштеност и лабавост во телото.
2. Сузана Боуен нуди внимателно избрани вежби кои се фокусираат на одредена област: горниот дел од телото, долниот дел од телото, стомакот, истегнување на целото тело.
3. Одделете ја апликацијата за 10 минути или направете ја целосно во текот на 50 минути, во зависност од вашата способност.
4. Тоа вежба со ниско влијание, што не само што има негативно влијание врз вашето тело.
5. Еластичната лента делува како одлична алтернатива за тренери за пилатес, кои ретко се купуваат за домашна употреба.
Конс:
1. Ви треба повеќе спортска опрема - еластична лента.
2. Пилатес не може да се припише на групна обука со која ќе можете да изгубите тежина за краток временски период.
Пилатес е одличен начин за лекување на телото и подобрување на фигурата. Сузан Боуен ќе ве воодушеви со своите меки пријатни тренинзи кои сигурно ќе станат дел од вашите редовни часови по фитнес.
Видете исто така: Топ 10 видеа од Пилатес за изведување дома.