Коректор на држење - дејство, ефективност, предности и недостатоци, цена. Кој коректор на држење треба да го изберете?

Докажана содржина

Додека ја читаме оваа статија, големи се шансите рамената да ни се малку стуткани, долниот дел од грбот е заоблен и мускулите на торзото да не се вклучени. Ако е така, можеби е утешно да се знае дека овој проблем погодува многу луѓе ширум светот. Иако веројатно знаеме многу добро дека седењето исправено или стоењето со раширени раце и зафатено торзо е поза на која треба да обрнеме внимание, понекогаш нашето тело не секогаш реагира на она што ни го кажува нашиот ум. Коректорите на држење на телото доаѓаат со помош.

Зошто е толку важно правилното држење на телото?

Правилното држење на телото има многу предности. Не само што ви овозможува да изградите сила во областите на телото кои доживуваат најхронична болка (т.е. долниот дел на грбот), туку исто така помага да се намали притисокот врз вратот, рамената и горниот дел од грбот.

Правилното држење исто така може:

1. помогнете ни да дишеме подобро;
2. ви овозможува да ја одржувате соодветната техника за време на вежбањето;
3. намалување на ризикот од повреда при вршење физичка активност;
4. само направи да изгледаме подобро.

Вежбањето и одржувањето правилно држење придонесува за вашата целокупна благосостојба и леснотијата на извршување на секојдневните активности.

Повеќето од нас ја разбираат важноста на правилното држење на телото, но има моменти кога забораваме да седиме исправено или да го задржиме 'рбетот во неутрална положба. Во такви случаи, коректорите на држење на телото можат да бидат корисни.

Видете исто така: Парацетамол, ибупрофен и аспирин не се погодни за третман на хронична болка. Тие можат да направат „повеќе штета отколку добро“

Коректор на држење - како функционира?

Идејата е коректорот на држење пасивно да ги држи лопатките во повлечена положба, спречувајќи продолжена лоша положба на лопатките, т.е.

Бидејќи лошата положба на лопатките се јавува истовремено (и функционира синергично) со напредната глава и свитканото држење на 'рбетот, што го карактеризираат она што обично се подразбира како „неправилно држење“, поентата е дека со спречување на свиткување со коректор на држење, целокупната поза ќе се подобри, што пак треба да ја намали болката поврзана со неа.

Сепак, треба да обрнете внимание на фактот дека коректорот на држење може да работи малку поинаку во зависност од избраниот модел. Коректорите на држење на телото обезбедуваат физичко ограничување на свиткување во дизајн сличен на корсет или градник што го ограничува движењето на телото во областите на вратот, рамената и/или грбот кога почнуваме да се наведнуваме. Некои модели на коректор на држење имаат понови технологии како што се вибрации при седење (ортопедски пајак) и апликации за паметни телефони за следење на вашиот напредок.

Видете исто така: Дали се клекнуваш? Проверете кој е ризикот и како да се ослободите од „заоблениот грб“ [ИНФОГРАФИЈА]

Што да барате при изборот на коректор на држење на телото?

Има неколку работи што треба да ги земете предвид кога одлучувате кој коректор на држење е соодветен за вас.

Поттикнете го активирањето на мускулите

Дефинитивно, придобивките доаѓаат од прицврстувањето со вистинската поддршка. Сепак, вкочанетоста е генерално меч со две острици. Според специјалистите, постојаната поддршка на 'рбетот во одредена положба може да предизвика атрофија на' рбетниот мускул. Имајќи го ова на ум, целта на коректорот на држење на телото треба да биде активирање на мускулите. Затоа, се препорачува мек коректор на држење, кој ќе ги потсети телото и нашите постурални мускули на нивното оптимално место.

Ефективноста на коректор на држење на телото

Стеснувањето на вашето пребарување на коректори на држење кои се фокусираат на клучните области може да ја зголеми ефикасноста на вашиот производ. Најважните области на став се:

1. вратот;
2. цервико-торакален спој;
3. долниот дел на грбот.

За корективни вежби, можете да го користите Dynapad Sensor Cushion, достапен во различни бои на Медонет маркет.

Удобност при користење на коректор на држење на телото

Без разлика колку е ефикасен коректорот на држење на телото, ако е премногу непријатен, можеби ќе ви биде тешко да го носите. И ако коректорот на држење не се носи, факторот на успех станува занемарлив.

Лесно користење на коректор на држење на телото

Професионалците препорачуваат коректори за држење на телото кои не бараат потпирање на присуство на друго лице за да ни помогнат да се облечеме, соблечеме и да ја прилагодиме напнатоста во нашиот коректор. Способноста да носите коректор на држење под или над вашата облека е исто така клучна карактеристика при изборот на вистинскиот модел.

Во Медонет Маркет можете да нарачате коректор на држење на телото Vitolog во големина по ваш избор.

Поддржана област

Коректорите на држење на телото доаѓаат во различни стилови кои го поддржуваат вратот, долниот дел на грбот или целиот горен дел од телото. Погрижете се да го избереме производот кој одговара на нашите потреби и е насочен кон областа каде што ни треба најмногу поддршка.

Коректор на држење - како да го користите?

Иако коректорите на држење на телото можат да бидат корисни, тие не се долгорочно решение. Професионалците забележуваат дека коректорите на држење на телото треба да се користат само на краток рок за да помогнат во негувањето на свеста за здраво држење, но не за долги временски периоди, што предизвикува слабеење на мускулите на торзото. Често се вели дека не ги носите повеќе од еден до два часа на ден.

Дополнително, се обрнува внимание на фактот дека коректорот на држење треба да биде дополнителна алатка за корекција на држењето на телото. Експертите препорачуваат дека активното управување треба да вклучува барем периодична корекција на држењето на телото во текот на денот додека седите и домашна програма за вежбање вклучувајќи, меѓу другото, вежби за повлекување на лопатката.

Видете исто така: Мускулна дистрофија - видови, третман

Коректор на држење - предности и недостатоци

Постојат очигледни предности за користење на коректори на држење на телото.

1. Коректор на држење може да помогне да се подобри држењето на телото: Според експертите, една од теоретските придобивки од носењето коректори за држење на телото е тоа што тие можат да помогнат во подобрувањето на држењето на телото преку обезбедување на проприоцептивни повратни информации за носителите кои имаат слаба способност да ја детектираат правилната положба на лопатката за време на клинички преглед. Се сметаше дека ова е примарен механизам за подобрување на држењето на рамената во студијата на Кол и сор. од 2013 година за употреба на коректор на држење на телото кај спортистите. Вреди да се одбележи дека иако студијата покажа дека држењето на рамената малку се подобрило при носење на коректорот, држењето на главата не се подобрило.
2. Коректор на држење може да ви помогне да ја подобрите свесноста за држењето на телото: Покрај тоа, коректор на држење може да помогне да се подобри нашата свест кога станува збор за лошо држење на телото. Повеќето луѓе легнат цел ден гледајќи во екраните на телефонот или компјутерот. Носењето коректор може да послужи како многу неопходен потсетник да седите исправено.

Употребата на коректор на држење има и недостатоци кои треба да се имаат на ум кога се одлучува да се користи ова решение.

1. Коректор на држење на телото може да ги ослаби вашите основни мускули: Додека коректорите на држење даваат повратна информација кога дел од 'рбетот отстапува од неутралната положба на' рбетот, тие не се насочени кон целиот грб. На пример, ако имаме сензор што зуи кога горниот дел од грбот ни се наведнува, тој може на крајот да компензира и да ни го свитка долниот дел од грбот.
2. Не постојат научни докази кои ја потврдуваат нивната ефикасност: Исто така, посочува дека доказите за ефикасноста на коректорите на држење се мали со ограничени лошо дизајнирани студии под контролирани услови, на пример во нереални ситуации и потенцијално пристрасни кога се финансирани од производителот. Според специјалистите, потребни се дополнителни истражувања за да се потврди нивната валидност.
3. Коректорите на држење не се многу удобни: Многу луѓе сметаат дека коректорите на држење на телото се непријатни. Тие сметаат дека се премногу рестриктивни, тешко се задржуваат на место и се досадни.
4. Коректор на држење на телото може да поттикне дополнителна болка: Според истражувачите, продолженото пасивно истегнување на поголемите и помалите пекторални мускули потенцијално може да предизвика развој на миофасцијална болка. Дополнително, издолжениот сегмент на малиот пекторалис може самиот да го компресира дисталниот (субклавијален) дел од брахијалниот плексус.

Коректор на држење - за кого?

Коректорот на држење е достапен во верзии за деца и возрасни и се препорачува за луѓе со испакнати лопати, конкавен граден кош (кифоза) и неправилно држење на телото.

Коректор на држење на телото Пајакот особено се препорачува за деца во периодот на раст и обликување на телото. Во случај на возрасни, коректор на држење особено се препорачува за луѓе кои страдаат од болки во грбот. Сепак, треба да се има на ум дека коректорот на држење нема да ги елиминира постоечките болести, туку е само профилактичко решение насочено кон избегнување на трајни лезии предизвикани од неправилно држење на телото.

Дополнително, оние со претходна дијагноза на вродени или стекнати аномалии на 'рбетниот столб, цервикална радикулопатија, брахијална плексопатија или заглавување на нервите на горните екстремитети, со каква било потенцијална корист од пасивно одржување на повлекување на држењето на лопатката, најверојатно ќе ја надмине можноста за индуцирање / егзацербација на неврогените болката треба да избегнува употреба на коректор на држење на телото.

Видете исто така: Што е корективна гимнастика?

Коректор на држење - цени

Можете да купите коректор на држење во продавниците за ортопедска или медицинска опрема. Цената на коректор на држење зависи од нејзината големина, квалитетот на материјалите за изработка, производителот и конструкцијата. Најевтините коректори на држење чинат од 20 PLN, но најскапите модели чинат околу 400 PLN.

Коректор на држење - често поставувани прашања

Може ли коректор на држење да „поправа“ години лошо држење на телото?

Иако може да изгледа дека во одреден момент нашиот ненормален став стана толку цврсто вкоренет што ништо не може да се направи за тоа, според Хитлајн, со доследност, свесност и посветеност, подобрување може да се постигне за само 30 дена. Со вклучување на јогата во вашата дневна рутина и вежби кои се фокусираат на силата на торзото, можете да го подобрите вашето држење. За удобност при вежбањето, нарачајте го душекот за рехабилитација AIREX Corona денес.

Дали треба да спиеме со коректор на држење на телото?

Не се препорачува спиење со коректор на држење на телото. Сепак, постојат работи што може да се направат за да се одржи правилното држење на телото додека спиете. Една од овие препораки е спиењето на грб, бидејќи гарантира дека грбот е исправен во секое време, а душекот го поддржува природното искривување на 'рбетот.

Видете исто така: Зошто вреди да спиете на грб? Еве осум здравствени придобивки

Колку долго треба да носите коректор на држење на телото во текот на денот?

Кога првпат ќе почнеме да користиме коректор на држење, да почнеме со 15 до 30 минути дневно за да избегнеме болка или замор. Откако ќе научиме како да го користиме, можеме да го носиме и до неколку часа дневно со паузи (30 минути носење, еден час пауза), а исто така да правиме вежби за зајакнување на мускулите кои го поддржуваат 'рбетот.