содржина
Мускулиме со аквагим
Физичката активност е корисна за бременост и породување. Сепак, не е секогаш лесно да се движите во вселената кога стомакот се заоблува. Решението за нежно да изградите мускули и да го подготвите вашето тело за породување? Работете во вода.
Под надзор на бабица и спасител, аквагимните сесии делуваат на мускулите и зглобовите без воопшто да се напрегаат. Нема ризик од болки во мускулите! Сè е направено нежно и мускулниот напор е прилагоден на капацитетите на секој од нив: загревање до почеток, мускулни вежби потоа, потоа работа на здивот и релаксација до крај.
Збогум болки во грбот и тешки нозе! Не се заборава перинеумот, што им овозможува на идните мајки не само да станат свесни за тоа, туку и да го тонираат за да го спречат доделувањето.
Се релаксираме со водена јога
Сè уште малку позната во Франција, аква-јогата, која ги комбинира принципите и движењата на јогата и ги прилагодува на водната средина, е оригинален препарат особено погоден за идните мајки. Не е потребно претходно искуство за вежбање на вежбите. Многу едноставни движења го подготвуваат телото за раѓање и го олеснуваат контактот со бебето, сето тоа во клима на благосостојба и спокојство. Па до вас „водената желка“ или „држењето на дрвото“!
- Аквајога : училишен слив на Елизабет, 11, ав. Пол Апел, 75014 Париз.
- Јводена јога : Здружение Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Телефон. : 01 47 35 93 21 и 09 53 09 93 21..
Лесно лебдиме
Во водата, слободното тело на нејзината облека е осветлено. Движењата се олеснети и подобро воочени од идната мајка. Без ефект на гравитација! Ние лебдиме без тешкотии со чувство на леснотија многу поважно отколку во воздухот. Водата ја неутрализира силата на гравитацијата која делува на нашите зглобови и исто така помага да се одржи нашата рамнотежа (познатиот принцип на Архимед!). Носена од оваа средина, идната мајка го перцепира своето тело поинаку: задоволството, хармонијата и рамнотежата се чувствуваат целосно.
Добиваме масажа со вацу
Наречен и воден шиатсу, вацу, овој нов метод на релаксација (контракција на зборот вода и зборот шиатсу) е отворен за идните мајки. Дваесет минути се доволни, но сесијата може да трае и повеќе од еден час доколку мајката целосно го пушти. Идната мајка лежи во вода на 34 ° C, поддржана од терапевтот под вратот. Лекарот нежно ги истегнува и мобилизира зглобовите, а потоа врши притисок врз акупунктурните точки како кај шиатсу. Впечатокот е изненадувачки: вие сте потресени и брзо во состојба на интензивна релаксација која ви овозможува да ги ослободите вашите најдлабоки емоции.
Воден шиатсу: центар за таласотерапија Ла-Боле-ле-Пин. Телефон. : 02 40 11 33 11.
Меѓународната федерација на Вацу :
Дишеме длабоко
Што е заедничко за овие методи: работа на дишење и дишење. Не само што ви овозможува да се опуштите, да се ослободите и да ја ослободите напнатоста, туку исто така е од суштинско значење за добра контрола на протерувачките напори. Благодарение на оваа обука, ќе научите, на пример, да издишувате многу подолго, да вдишувате подлабоко потоа и подобро да управувате со деликатната фаза на протерување.
Не треба да знаете да пливате и можете да уживате во тоа во текот на целата бременост
Овие дисциплини се за секого, дури и за оние кои не знаат да пливаат. Сесиите се одвиваат во плитка вода и вие секогаш имате своја нога. Освен ако гинекологот не ве советува поинаку, можете да учествувате во текот на целата бременост.