Бремена: прашања за вашата исхрана

Идна мајка: нема повеќе сомнежи за вашата исхрана

Збирка прашања за исхрана кои најчесто си ги поставуваат идните мајки. Со, се разбира, нашите просветлени одговори!

Дали имате лекови за утринска мачнина?

За да избегнете непријатни утрински мачнини, обидете се да не станете веднаш и појадокот да го послужите во кревет (искористете ги предностите, имате добар изговор!). Може да пробате и хомеопатски третмани.

Откако бев бремена, грицкам без престан…

Застанете таму, особено ако се работи за колачи и други слатки! Малите задоволства, секако, не треба да се избегнуваат, но во разум. Бидејќи вишокот килограми за време на бременоста (над 13 кг) тогаш може да биде тешко да се изгуби... Ако вашата желба за грицкање е премногу тешко да се ограничите, дајте предност на овошјето.

Штотуку ме открија со гестациски дијабетес…

Ова навистина се случува за време на бременоста, но, во повеќето случаи, проблемот се решава со следење на диета специјално „конструирана“ од диететичар. Проверката на нивото на шеќер во крвта ќе ви каже дали треба да се ставите на инсулин (што е многу ретко!). Добрата вест е дека гестацискиот дијабетес обично исчезнува по породувањето.

Јас сум во рана фаза од бременоста и слабеам…

Не мора. Првите месеци од бременоста често се римуваат со замор, гадење и повраќање… што може да биде причина за губење на тежината. Можеби и вие веќе имавте масни „резерви“ во кои Бебе отиде да копа? Ако сомнежот продолжи, не двоумете се да се консултирате со вашиот лекар.

Дали е препорачливо да се јадат јајца за време на бременоста?

Секако! Извори на витамин А, суштински за растот на фетусот и витамин Д, кој ја зајакнува неговата осификација, јајцата обезбедуваат и протеини, железо и енергија. Накратко, вистински сојузници за идните мајки!

Дали има одредени лебови за избор за време на бременоста?

Не навистина. Сите лебови се добри затоа што ги обезбедуваат јаглехидратите кои им се потребни на идните мајки, со што избегнуваат „мали диети“. Еден совет: помислете на интегрален леб, тој го олеснува цревниот транзит често нарушен за време на бременоста…

Дали сите риби се добри за бремени жени?

Со ризик да не ви се допадне, заборавете на желбата за суши за време на бременоста, бидејќи сурова риба треба да се избегнува. Тоа, всушност, може да биде причина за листериоза. Наместо тоа, претпочитајте одгледувани риби, како што е лососот, и немојте прекумерно да употребувате големи риби како туна, платика или сабјарка, кои можат да содржат високо ниво на жива, не без опасност за фетусот.

Како да се заштитите од листериоза?

Можете да го ограничите ризикот од листериоза со едноставно избегнување на конзумирање на филета, сирења, пушена риба, сурова школка, сурими, тарама. Бидејќи овие намирници (колку што се добри!) можат да содржат листерија, бактерија која е опасна за Бебето. Нема потреба да ризикувате!

Бремена, подобро да преферирате чај или кафе?

Тешко е да се каже, бидејќи и кафето и чајот содржат стимуланси (кофеин и теин) без кои Бебето би било добро. Затоа, во секој случај, не повеќе од една до две шолји дневно! Забележете исто така дека потрошувачката на чај ја намалува апсорпцијата на железо. Како да пробате цикорија или чај без теин? Еве добар компромис!

Бремена и слаба, ме охрабруваат да јадам повеќе…

Навистина, ви требаат резерви во кои Бебето ќе оди да се храни. Се вели и дека слабата жена може да се здебели и до 18 кг (за разлика од 12 кг препорачани општо). Затоа, препуштете се на себе, без вишок и секогаш избалансирано се разбира!