Спречете и смирете го нападот на вознемиреност

Спречете и смирете го нападот на вознемиреност

Можеме ли да спречиме? 

Не постои навистина ефикасен метод за спречување напади на анксиозност, особено затоа што тие обично се случуваат на непредвидлив начин.

Сепак, соодветното управување, и фармаколошко и нефармаколошко, може да помогне да се научи да управува со неговото стресот и спречи да станат кризи премногу чести или премногу оневозможување. Затоа е важно брзо да посетите лекар за да го прекинете маѓепсан круг што е можно поскоро.

Основни превентивни мерки

За да се намали ризикот од напади на анксиозност, следниве мерки, кои се најчесто здравиот разум, се многу корисни:

- Па следете го неговиот третман, и не престанувајте да земате лекови без медицински совет;

- Избегнувајте консумирање возбудливи супстанции, алкохол или дрога, што може да предизвика напади; 

- Научете да управувате со стресот да ги ограничите предизвикувачките фактори или да ја прекинете кризата кога ќе започне (релаксација, јога, спорт, техники на медитација, итн.); 

- Усвоите а здрав начин на живот : добра исхрана, редовна физичка активност, мирен сон…

- Најдете поддршка од терапевти (психијатар, психолог) и здруженија на луѓе кои страдаат од истите анксиозни нарушувања, да се чувствуваат помалку сами и да имаат корист од соодветните совети.

Може да биде тешко да се помириме панични напади, но постојат ефективни третмани и терапии. Понекогаш треба да пробате неколку или да ги комбинирате, но огромното мнозинство луѓе успеваат да ги намалат, па дури и да ги елиминираат акутни анксиозни напади благодарение на овие мерки.

Спречете и смирете го нападот на вознемиреност: разберете с everything за 2 мин

Терапии

Ефективноста на психотерапијата во лекувањето на анксиозни нарушувања е добро воспоставена. Тоа е дури и третман на избор во многу случаи, пред да мора да се прибегне кон лекови.

За лекување на напади на анксиозност, терапијата по избор е когнитивна и бихевиорална терапија, или TCC. Меѓутоа, може да биде интересно да се комбинира со друг вид психотерапија (аналитичка, системска терапија, итн.) Со цел да се спречат симптомите да се поместат и повторно да се појават во други форми. 

Во пракса, КБТ генерално се одржуваат во текот на 10 до 25 сесии распоредени една недела, одделно или во групи.

Сесиите за терапија имаат за цел да информираат за состојбата на паника и постепено менувајте ги „лажните верувања“, грешки во толкувањето   негативни однесувања поврзани со нив, со цел да се заменат со порационално и пореално знаење.

Неколку техники ви овозможуваат да научите запре кризи, и да се смири кога чувствувате дека вознемиреноста се зголемува. Едноставни вежби треба да се прават од недела во недела за да напредувате. Треба да се напомене дека КБТ се корисни за намалување на симптомите, но нивната цел не е да го дефинираат потеклото, причината за појавата на овие напади на паника. 

Во другите методи,асертивност може да биде ефикасно во подобрувањето на емоционалната контрола и развојот на нови однесувања прилагодени да реагираат на ситуации за кои се смета дека се вознемирувачки.

La аналитичка психотерапија (психоанализата) може да биде интересно кога постојат основни конфликтни елементи поврзани со психо-афективната еволуција на личноста.

лекови

Меѓу фармаколошките третмани, се покажа дека неколку класи лекови ја намалуваат фреквенцијата на акутни напади на анксиозност.

на Антидепресивите се третмани од прв избор, проследени со анксиолитици (Xanax®) кои, сепак, претставуваат поголем ризик од зависност и несакани ефекти. Вторите, според тоа, се резервирани за лекување на кризата, кога таа е продолжена и третманот е неопходен.

Во Франција, се препорачуваат двата вида антидепресиви5 долгорочно лекување на панични нарушувања се:

  • селективни инхибитори за повторно преземање на серотонин (SSRIs), чиј принцип е да се зголеми количината на серотонин во синапсите (спој помеѓу два неврони) со спречување на повторното преземање на вториот. Ние особено го препорачуваме пароксетин (Дероксати / Паксили), лесциталопрам (Seroplex® / Lexapro®) и циталопрам (Серопрам / Целекса®)
  • трициклични антидепресиви како што се кломипрамин (Анафранили).

Во некои случаи, венлафаксин (Effexor®) исто така може да се препише.

Третманот со антидепресиви прво се пропишува 12 недели, потоа се прави проценка за да се одлучи дали да се продолжи или да се промени третманот.

Оставете Одговор