Редовно одмарајте ги рацете и зглобовите кога вршите повторливи задачи. Искористете ја предноста за нежно истегнете се зглоб
Менувајте ја вашата позиција често и, ако е можно, алтернативни движења од една до друга рака.
Избегнувајте употреба на сила со рацете кога тие се премногу блиску една до друга или премногу далеку од телото. Исто така избегнувајте користење на а претерана сила (На пример, треба лесно да ги притиснете копчињата на каса или тастатура на компјутер).
Не потпирајте ги зглобовите премногу тврди површини за долги периоди.
Држете ги предметите на полна рака наместо врвовите на прстите.
Бидете сигурни дека рачки за алат не се премногу големи или премногу мали за рака.
Избегнувајте долга употреба на вибрирачки алатки силно.
Носете ракавици за рачна работа во област каде што температура ладно е. Поверојатно е дека болката и вкочанетоста се појавуваат на студ.
Избегнувајте да имате „скршени“ (свиткани нагоре) зглобови кога ракувате со компјутерски глушец. Постојат различни модели на потпирачи за зглоб и ергономски перничиња. Прилагодете ја и висината на столчето.
Ако користиме а глувчето опремени со две главни копчиња, конфигурирајте го глувчето така што најкористеното копче е она од десната страна и користете го показалецот за да кликнете. Така, раката е во поприродна положба.
Добијте ги услугите на а ергоном ако е потребно.
Do третираат без одлагање болестите кои можат да предизвикаат синдром на карпален тунел.
Превенција на синдромот на карпален тунел: разберете сè за 2 мин
