За да се избегнат мускулно-скелетни проблеми во Cou, треба да ставите неколку мали дневни акции :

• праксафизичка вежба во слободно време. Тоа може да ги спречи повеќето болки во вратот, велат истражувачите⁶. Всушност, седечките работници кои имаат ниско ниво на физичка активност во слободното време се повеќе изложени на ризик да имаат проблеми со вратот и рамото.
• Не останувајте премногу долго во седечка положба без да ја менувате положбата. Резервирајте моменти на релаксација секој час за да се протега грбот, вратот, нозете и рацете.
• Во ред прилагодете ја вашата работна станица на неговата висина: приспособете го неговото столче, висината на екранот на компјутерот и тастатурата, потпрете му ги подлактиците итн.
• Заврши безбедни движења кога вежбаме професија каде што е распоредена физичка сила. Добијте информации од соодветно обучен професионалец.
• Во автомобилот, прилагодете ја висината напотпирач за глава. Очите треба да бидат на средната висина на потпирачот за глава.
• Вежбајте вежби за зајакнување на мускулите вратот и багажникот.
• Стани свесен за неговиот држење на телото и поправете го доколку е потребно.
• При вежбање а Спорт, заштитете се со соодветна опрема и мускулен тренинг.
• Избегнувајте спијам на прозорецот.

Добивањето персонализиран совет од специјалист по спортска медицина, физиотерапевт или професионален терапевт овозможува подобра превенција⁵.