Менопаузата е резултат на природна еволуција. Сепак, студиите од целиот свет покажуваат дека разликите во начинот на живот, исхраната и физичките активности можат да влијаат на интензитетот и видот на симптомите што жените ги доживуваат за време на менопаузата.¹.

Генерално, ќе ги ставиме сите шанси на наша страна со усвојување на следните превентивни мерки пред 50-тата година од животот, особено за време на карантин.

• Омилете ја храната која промовира добро здравје на коските и срцето: богата со калциум, витамин Д, магнезиум, фосфор, бор, силициум диоксид, витамин К и есенцијални масни киселини (особено омега-3), но ниска со заситени масти и обезбедува растителни протеини наместо животински протеини;
• Јадете храна богата со фитоестрогени (соја, ленено семе, наут, кромид, итн.);
• Доколку е потребно, земете додатоци на калциум и витамин Д;
• Редовно вклучувајте се во физичка активност која работи на срцето и зглобовите, како и вежби за флексибилност и рамнотежа;
• Негувајте позитивен став кон животот;
• Останете сексуално активни;
• Практикувајте Кегелови вежби, како за борба против стресната уринарна инконтиненција, така и за подобрување на сексуалниот живот преку зголемување на тонусот на вагиналните мускули;
• Забрана за пушење. Освен што им штети на коските и срцето, тутунот го уништува и естрогенот.

Дополнително, како што е објаснето погоре, жените, поради фактот што се во менопауза, но особено затоа што напредуваат во возраста, се изложени на поголем ризик од остеопороза, кардиоваскуларни заболувања, рак на ендометриумот и рак на дојка. Затоа ќе се внимава да се применат превентивните мерки поврзани со овие болести.