Општи препораки

• Пред да се вклучите во активност која многу го оптоварува рамото, планирајте вежби за загревање да се зголеми општата телесна температура. На пример, подрипнување, брзо одење итн.
• Земете малку паузи често.

Превенција на работното место

• Јавете се на услугите на а ергоном или професионален терапевт да спроведе програма за превенција. Во Квебек, експерти од Комисијата de la santé et de la sécurité du travail (CSST) можат да ги водат вработените и работодавачите во овој процес (види Сајтови од интерес).
• Варирај го позиции работат и земаат паузи.

Превенција кај спортистите

• Јавете се на услугите на а тренер (кинезиолог или физичко воспитувач) кој ја познава спортската дисциплина која ја практикуваме за да ги научиме соодветните и безбедни техники. За тенисерите, на пример, можеби е доволно да се користи полесен рекет или да се измени техниката на играње.
• Спортист кој сака да го зголеми интензитетот на тренинзите треба да го направи тоа на некој начин прогресивно.
• За да се намали ризикот од тендинопатија, можеби е неопходно да се да се засили мускулите на рамото (вклучувајќи ги мускулите на ротационата манжетна, особено надворешните ротатори), што има ефект на намалување на стресот на лигаментите, зглобната капсула и коскените структури.
• Развијте и одржувајте добро Мускулна сила туп, нозе Рака. Овие мускули се од суштинско значење за градење сила во раката подигната над главата. Добрата мускулатура на целото тело ќе го намали стресот на рамото.