Мерки за хигиена

• Редовно мијте ги рацете и научете ги децата да го прават истото, особено откако ќе го дувате носот.
• Избегнувајте споделување лични предмети како чаши, прибор, крпи и сл.) со болно лице. Избегнувајте близок контакт со засегнато лице.
• Кога кашлате или кивате, покријте ги устата и носот со марамче, а потоа фрлете го марамчето. Научете ги децата да киваат или кашлаат во дупката на лактот.
• Кога е можно, останете дома кога сте болни за да избегнете да ги заразите оние околу вас.

Хигиена на рацете

Министерство за здравство и социјални услуги на Квебек:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Како да се заштитите од респираторни вирусни инфекции, Национален институт за превенција и едукација за здравје (inpes), Франција

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Животна средина и начин на живот

• Одржувајте ја температурата во просториите помеѓу 18 ° C и 20 ° C, за да избегнете премногу сува или премногу топла атмосфера. Влажниот воздух помага во ублажување на некои симптоми на назофарингитис, како што се болки во грлото и назална конгестија.
• Редовно проветрувајте ги просториите во текот на есента и зимата.
• Не пушете и не изложувајте ги децата на чад од тутун што е можно помалку. Тутунот го иритира респираторниот тракт и промовира инфекции и компликации од назофарингитис.

• Вежбајте и усвоете добри навики во исхраната. Консултирајте се со нашиот лист за специјална диета: Настинки и грип.
• Спиј доволно.
• Намалете го стресот. Во време на стрес, бидете внимателни и присвојувајте однесувања за опуштање (моменти на релаксација, одмор, намалување на активностите во случај на прекумерна работа, спортување итн.).

• Внимавајте на основните мерки за спречување на назофарингитис.
• Редовно дувајте го носот, секогаш една ноздра по друга. Користете марамчиња за еднократна употреба за да ги отстраните секретите.
• Исчистете ја носната празнина со физиолошки спреј.