Според добро познатата препорака, треба да пиете осум чаши вода дневно (некои експерти советуваат уште повеќе). Ова може да изгледа како нетривијална задача, но има една работа: приближно 20% од дневниот внес на вода доаѓа од цврста храна, особено овошје и зеленчук. Ајде да погледнеме какви производи нè снабдуваат со жива вода. Целер Како и секоја храна која главно се состои од вода, целерот содржи многу малку калории - 6 калории по стебленце. Сепак, овој лесен зеленчук е многу хранлив, содржи фолна киселина, витамини А, Ц и К. Во голема мера поради високата содржина на вода, целерот ја неутрализира стомачната киселина и често се препорачува како природен лек за металоиди и рефлукс на киселина. Ротквица Ротквиците му даваат зачинет-сладок вкус на садот, што е многу важно - ротквиците се полни со антиоксиданси, од кои еден е катехин (ист како во зелениот чај). домати Доматите секогаш ќе останат водечка компонента на салати, сосови и сендвичи. Не заборавајте ги чери доматите и доматите од грозје, кои се одлична закуска токму такви какви што се. Карфиол Покрај тоа што се богати со жива вода, цветовите од кељ се богати со витамини и фитонутриенти кои го намалуваат нивото на холестерол и помагаат во борбата против ракот, особено ракот на дојката. (Врз основа на студија на Универзитетот Вандербилт од 2012 година на пациенти со рак на дојка.) Лубеница Секој знае дека лубеницата е полна со вода, но овие сочни бобинки се и богат извор на ликопен, антиоксиданс кој се бори против ракот кој се наоѓа во црвеното овошје и зеленчукот. Лубеницата содржи повеќе ликопен од доматите. Carambola Ова тропско овошје постои и во слатки и во курви сорти и има сочна текстура слична на ананас. Овошјето е богато со антиоксиданси, особено со епикатехин, соединение кое е добро за здравјето на срцето.
2022-11-11