Push-UPS од клупата од позади

Притиснете UPS-от од клупата од позади - вежби за техника:

1. За оваа вежба ви е потребна поддршка за клупа и нога. Седнете на клупа како што е прикажано на сликата. Рацете пошироки од линијата на рамото. Позиција на стапалото на потпората. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Полека спуштете го телото надолу додека рацете не се свиткаат на лактите на 90 °. При изведување на вежби на подлактицата секогаш треба да бидете свртени надолу.
3. Користете трицепс, полека подигнете го телото до почетната позиција.
4. За тегови можете да користите палачинка. Ставете го на колковите.

Видео вежба: