содржина
Вообичаениот ритам на животот се промени, стана побавен и, се разбира, ова се заканува да влијае на состојбата на телото и кожата. Како да се спречи зголемувањето на телесната тежина, како да се оптимизира исхраната за карантински услови?
1. Движете се
Оптимизирајте ја вашата активност во корист на движење - одете по скалите наместо во лифтот, користете каков било изговор за да станете и да одите. Прошетка до продавницата. Добра идеја е да набавите неблагодарна работа.
2. Пијте многу вода
Ако работите од дома, чувајте шише вода на вашето биро што е еднакво по волумен со количината што ви треба дневно. И во трпезаријата, ставете бокал со вода на видно место. Пополнете контејнери навечер, така што водата е секогаш при рака наутро. Обичната вода ќе помогне да се затапи гладот и да се нормализира рамнотежата вода-сол, да се забрза метаболизмот. И, исто така, секој пат кога раката ќе посегне по закуска, најпрво пијте вода, бидејќи понекогаш нашето тело го збунува чувството на глад со жед.
3. Пијте зелен чај
Ако често грицкате со топол пијалок, заменете кафе и црн чај со зелен чај без шеќер. Овој вид чај дава многу енергија, тонизира, го нормализира метаболизмот и му помага на телото да се исчисти од токсините.
4. Имајте целосен оброк
Ако порано целото семејство се собираше на маса само навечер за вечера, сега постои можност да се гледаме почесто. И исто така - вечерајте рано! Но, посветете му главно внимание на ручекот, не прескокнувајте го заради работни грижи, бидејќи ризикувате да ги надоместите изгубените калории на ручек поради закуски или обилна вечера, на која ќе ве натера телото. И ова е веќе темпирана бомба, која порано или подоцна ќе „експлодира“ со дополнителни сантиметри на половината.
5. Ужина десно
Дали работите од дома на компјутер и често ја посетувате кујната помеѓу оброците? Бидете сигурни дека вашите закуски се здрави.
Погодно:
- незасладени природни јогурти,
- сирење со малку маснотии,
- леб од целиот пченица,
- посно месо
- смути,
- свежо исцедени сокови полни со здрави влакна.
Бидете внимателни со ореви и сушено овошје - високо калорично, затоа, многу малку.
6. Водете сметка што јадете
Ова ќе ви олесни да ги пратите калориите и да го пресметате обемот на претстојната вечера. Немојте да бидете мрзливи и искрено запишете сè што сте јаделе барем еден ден. И навечер, анализирајте - зарем не е многу?
Порано или подоцна, карантинот ќе заврши и секој од нас ќе се врати на својот вообичаен начин на живот. Обидете се да не носите со вас нови килограми што се појавија за време на присилното седење дома. Многу е подобро да го искористите овој пат, напротив, да се воспоставите во форма! Да, ова е голем предизвик за самодисциплина и волја, но кој рече дека не сте еден од победниците?!
Да потсетиме, претходно зборувавме за тоа кои 8 производи најчесто ги препорачуваат нутриционистите, како и за тоа како ќе го прославиме Велигден во 2020 година.