Оковани сме за бироа, за компјутерски монитори, не ги испуштаме паметните телефони, а стресовите од секојдневниот градски живот понекогаш ни изгледаат непремостливи. Човечката еволуција се протегала повеќе од 7 милиони години, а помалку од 0,1% од тоа време е поминато живеејќи во градовите - така што имаме уште долг пат да одиме за целосно да се прилагодиме на урбаните услови. Нашите тела се дизајнирани да живеат во природа.
И тука на помош доаѓаат нашите стари добри пријатели - дрвјата. Повеќето луѓе го чувствуваат смирувачкиот ефект на поминување време во шума или дури и во блискиот парк опкружен со зеленило. Истражувањето спроведено во Јапонија покажува дека всушност постои причина за тоа – поминувањето време во природа всушност помага да ги залечиме нашите умови и тела.
Во Јапонија, терминот „шинин-јоку“ стана фраза. Буквално преведено како „шумско капење“, потопување во природа за да ја подобрите вашата благосостојба - и тоа стана национално поминување на времето. Терминот беше измислен во 1982 година од страна на министерот за шумарство Томохиде Акијама, предизвикувајќи владина кампања за промовирање на јапонските шуми од 25 милиони хектари, кои сочинуваат 67% од земјиштето во земјата. Денес, повеќето туристички агенции нудат сеопфатни тури со шинрин-јоку со специјализирани бази за шумска терапија низ Јапонија. Идејата е да го исклучите вашиот ум, да се претопите во природа и да дозволите исцелителните раце на шумата да се грижат за вас.
Можеби изгледа очигледно дека повлекувањето од вашата дневна рутина го намалува вашиот резултат на стрес, но според Јошифуми Мијазаки, професор на Универзитетот во Чиба и автор на книга за shinrin-yoku, капењето во шума не само што има психолошки придобивки, туку и физиолошки ефекти.
„Нивото на кортизол се зголемува кога сте под стрес и се намалува кога сте опуштени“, вели Мијазаки. „Откривме дека кога одите на прошетка во шума, нивото на кортизол опаѓа, што значи дека сте помалку под стрес“.
Овие здравствени придобивки може да траат неколку дена, што значи дека неделната детоксикација од шумите може да промовира долгорочна благосостојба.
Тимот на Мијазаки верува дека капењето во шуми исто така може да го зајакне имунолошкиот систем, што нè прави помалку подложни на инфекции, тумори и стрес. „Во моментов ги проучуваме ефектите на шинрин јоку врз пациентите кои се на работ на болеста“, вели Мијазаки. „Тоа би можело да биде некој вид превентивен третман и ние собираме податоци за тоа токму сега“.
Ако сакате да вежбате шинрин јока, не ви треба посебна подготовка – само одете во најблиската шума. Сепак, Мијазаки предупредува дека во шумите може да биде многу студено, а студот ги елиминира позитивните ефекти од капењето во шумата - затоа облечете се топло.
Кога ќе стигнете до шумата, не заборавајте да го исклучите телефонот и да го искористите максимумот од вашите пет сетила – погледнете ја сценографијата, допрете ги дрвјата, мирисајте ја кората и цвеќињата, слушајте го звукот на ветрот и водата, и не заборавајте да земете вкусна храна и чај со вас.
Ако шумата е премногу далеку од вас, не очајувајте. Истражувањето на Мијазаки покажува дека сличен ефект може да се постигне со посета на локален парк или зелен простор, па дури и со едноставно прикажување на домашните растенија на вашиот десктоп. „Податоците покажуваат дека одењето во шума има најсилен ефект, но ќе има позитивни физиолошки ефекти од посета на локален парк или одгледување цвеќиња и растенија во затворен простор, што, се разбира, е многу попогодно“.
Ако сте навистина очајни за лековитата енергија на шумата, но не можете да си дозволите да избегате од градот, истражувањето на Мијазаки покажува дека едноставното гледање фотографии или видеа од природни пејзажи исто така има позитивен ефект, иако не толку ефикасен. Обидете се да барате соодветни видеа на YouTube ако треба да се одморите и да се опуштите.
Човештвото живеело илјадници години на отворено, надвор од високите камени ѕидови. Градскиот живот ни даде секакви погодности и здравствени придобивки, но одвреме-навреме вреди да се потсетиме на нашите корени и да се поврземе со природата за мало воздигнување.