Видео со Денис Остин е загарантиран начин за слабеење и убава фигура. Ако веќе сте ја поминале фазата на почетник, ви предлагаме да направите интензивна аеробик за Кардио Брн Брн.
Опишете видео тренинг со Дениз Остин
Кардио Брн Брн е интервален тренинг за целото тело, наменет за вежби за сила и аеробик. Денис ве поканува сериозно да работите на нејзината фигура, правејќи ја тенка и секси. Dealе нанесете силен удар на маснотиите во телото и ќе ја разработите секоја проблематична област на вашето тело. Програмата ќе биде тешка за почетници, но за средно и напредно ниво, таа одговара совршено.
Видео согорување на маснотии со Денис Остин е поделена на 4 сегменти:
- Загреј се (5 минути) Тренингот со мек почеток ќе ви овозможи да ги загреете мускулите за да избегнете помали повреди и оштетувања. Исто така, ќе извршите неколку вежби за истегнување.
- Интервален кардио тренинг (20 минути) Многу енергичен аеробик со елементи на кик-бокс, танц и класичен фитнес. Многу скокови, хме и високи температури за целата класа. Инвентарот не е потребен.
- Кардио тренинг со тегови (20 минути) Вклучува вежби за сила кои истовремено работат повеќе мускулни групи. Лекцијата е дополнета со аеробни движења за одржување на пулсот. Е ви требаат тегови.
- Конечното истегнување (5 минути) Го смирувате дишењето и ги изведувате вежбите за релаксација и враќање на мускулите вклучени за време на вежбање.
Можете да ги завршите обуките едни со други и да ги поделите на два дена. За да постигнеме резултати, треба да се справиме 3-5 пати неделно. Ако вежбате и разбирате дека предложениот товар е преголем за вас, тогаш погледнете ја програмата Дениз Остин „Брзо слабеење“. Работи на сличен принцип, но е дизајниран за почетна обука.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Ова е идеална вежба за губење на тежината: висока стапка, вежби за сила, кардио согорување на маснотии. Сè беше направено за да можете да потрошите максималната количина калории за еден тренинг.
2. Видеото со Денис Остин Брк Брн Кардио е погодно поделено на 4 фрагменти, така што можете да направите 30 или 50 минути во зависност од вашата способност и време.
3. Вежбите избрани од тренерот, вклучуваат неколку мускулни групи. Workе ги разработите проблематичните области: рацете, стомакот, бутовите и задникот.
4. Од дополнителната опрема што ви треба е тегови.
5. Дури и во делот за напојување, Дениз поддржува висок пулс поради постојаното движење. Willе ги зајакнете мускулите и ќе согорувате дополнителни калории.
6. Аеробниот интервал на тренерот беше изграден во клуч за танцување, со што лекцијата беше поинтересна и позитивна.
Конс:
1. Програмата не е за почетници. Ако неодамна ја започнавте салата и одберете соодветен тренинг, видете ја програмата за почетници illилијан Михаелс.
2. Дениз е малку преоптоварен дел од напојувањето сложени вежби за појавување.
3. Поради големиот број скокови е сериозен товар на коленото зглобови и долниот дел на грбот, затоа обрнете внимание на техничките вежби и задолжително вклучете се во добри патики.
За fansубителите на Денис Остин, но оваа видео обука ќе биде добар начин да се постигне повеќе класи на напредно ниво. Програмата нуди висококвалитетно оптоварување на целото тело, така што со редовни вежби еден месец подоцна ќе ги видите првите резултати.
Прочитајте исто така: Топ 30 програми за почетници: каде да започнете да тренирате дома.