содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 303 kcal |
| Протеини | 7.5 g |
| Масти | 2.6 g |
| Јаглехидратите | 62.3 g |
| Вода | 14 грама |
| Влакна | 9.7 гр |
| Гликемиски индекс | 60 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.34 mg | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 mg | 4% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витамин Е | токоферол | 0.8 mg | 8% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 5.3 mg | 27% |
| Витамин B4 | холин | 85 mg | 17% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.6 mg | 12% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.54 mg | 27% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 35 μg | 9% |
| Витамин Х | Биотин | 12 mcg | 24% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 314 mg | 13% |
| Калциум | 40 mg | 4% |
| Магнезиум | 116 mg | 29% |
| Фосфор | 328 mg | 33% |
| Натриум | 30 mg | 2% |
| Железо | 2.1 mg | 15% |
| Јод | 2 mg | 1% |
| цинк | 1.8 mg | 15% |
| Селен | 20 mg | 36% |
| Бакар | 560 mcg | 56% |
| Сулфур | 60 mg | 6% |
| Флуорид | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Силикон | 1240 mg на | 4133% |
| Манган | 3.63 mg | 182% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 90 mg | 36% |
| Изолеуцин | 280 mg | 14% |
| Валин | 400 mg | 11% |
| Леуцин | 690 mg | 14% |
| Треонин | 260 mg | 46% |
| Лизин | 290 mg | 18% |
| метионин | 150 mg | 12% |
| Фенилаланин | 410 mg | 21% |
| Аргинин | 600 mg | 12% |
| хистидин | 190 mg | 13% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.