содржина
Храна за патници: правила и тајни
Летото е прекрасно време, создадено за рекреација и патување. И дури и ако посакуваниот одмор не се очекува наскоро, никој не забрани да планира маршрута. И заедно со нив, вреди да се размислува за храна за патниците однапред.
Правење прашања
Запознавањето на нова земја често започнува со нејзината кујна. И за првите впечатоци да не бидат засенети од жално искуство, важно е да се следат едноставни и сосема разумни правила. Без разлика колку е големо искушението да вкусите секакви егзотични јадења, подобро е да се воздржите од ова. Барем во првите денови на одмор. Подобро е да се започне со докажани и добро познати производи. Иако во друга земја, нивниот вкус може значително да се разликува. Дозволете желудникот постепено да се навикне на новите сензации. Ако сè уште се осмелувате да пробате чудно јадење, темелно дознајте што и како е подготвено. Инаку, спонтан гастрономски експеримент ги има сите шанси да заврши со труење со храна.
Внимавајте на мерката
Вкусни примамливи искушенија на секој чекор-не е причина да се збогувате со принципите на здрава исхрана во туристичко патување. Во најмала рака, не треба да го прекршите главното правило - да не прејадувате с everything во што е богата бифето. За да го смирите неконтролираниот апетит, ќе ви помогне елементарниот принцип: јадете често и по малку. Така можете да пробате повеќе различни јадења и во исто време секогаш ќе бидете сити. Обидете се да не претерувате со зачинети зачини и сосови. Тие дополнително го разгоруваат гладот и можат да предизвикаат проблеми со стомакот. Наместо да грицкате слатки закуски или локална шарена брза храна, земете скромна порција свеж зеленчук, овошје или бобинки. Во жешкото попладне, не можете да смислите подобра закуска и нема да добиете вишок килограми.
Запомнете ја водата
Стомакот реагира чувствително не само на промената на исхраната, туку и на водата. Дури и ако хотелот во кој престојувате се карактеризира со беспрекорна услуга, не треба да пиете вода од чешмата. Да не зборуваме за непознатите резервоари, дури и ако се кристално чисти. Искусните патници препорачуваат да се воздржат дури и од пијалоци со мраз. Квалитетот на водата за нејзина подготовка често остава многу да се посака. Решението е едноставно-да се пие флаширана вода, купена во продавница. И треба да го направите ова што е можно почесто. Идеално, треба да пиете 2-2. 5 литри вода дневно. Најкорисно е да се менува со минерална мирна вода, свежи сокови и ладен чај. Некои намирници се одлични за гаснење на жедта: свежи домати, целер, папаја, портокали, грејпфрут и јагоди.
Изберете само најсвежо
Одите во егзотични земји со целото семејство? Храна во овој случај, треба да размислите особено внимателно. Без оглед на производите што ќе ги изберете, важно е тие да бидат што е можно свежи. Под жешкото сонце на тропските предели, тие брзо се влошуваат. Значи, ако храната е на отворено некое време, најдобро е да не ризикувате. Во многу ресторани се подготвуваат јадења пред посетителите. Ова е гаранција дека храната ќе биде свежа, квалитетна и нема да му наштети на телото. Дури и ако нарачате безопасна послужавничка со овошје, подобро ќе биде избраните егзотични овошја да се излупат и исечат токму пред вас. Бидете внимателни на бифе масата. Избегнувајте сендвичи од сомнителен вид, канапе или слаби салати, маскирани со мајонез.
Јадеме мудро
Кога го проучувате менито во рестораните со национален вкус, обидете се да изберете сезонски производи. Румената пица со епски размери или бурито со полн со умови можете да уживате дома. Дајте предност на локалната риба уловена од блиското езеро или на избраните сорти на месо од локалниот буренок. Јадењата подготвени според рецептите на домашните готвачи нема да се вкусат насекаде. А за оние кои се грижат за фигурата, ќе им помогне едноставна техника - обилниот ручек се компензира со лесна вечера. И, се разбира, не заборавајте да се движите повеќе. Шетање низ градот со разгледување, одбојка на плажа, скијање на вода - секоја физичка активност ќе има корист. Особено ќе биде радост ако сте во близина на добро друштво, блиски и сакани луѓе.
Правилно хранење на децата
Организацијата на оброци кога патувате со деца има свои карактеристики. Најважно е да не се скрши воспоставениот режим на храна. Ако вашето дете е навикнато да јаде каша за појадок, супа за ручек и јогурт за вечера, обидете се да го следите ова мени барем делумно. Не ги прехранувајте децата против нивната волја. Во непозната средина и во топла клима, барањата на мал организам често се намалуваат. Но, потрошувачката на течност треба внимателно да се следи. Шише вода секогаш треба да ви е при рака, така што детето да го пие што е можно почесто, дури и ако се напие неколку голтки. Обидете се да ги натерате децата да јадат повеќе зеленчук, овошје и бобинки, секогаш првата свежина. Но, избегнувајте егзотично овошје, ореви и чоколадо, бидејќи таквото уживање може да предизвика алергии.
Овие едноставни вистини ќе го направат вашиот одмор не само пријатен, туку и корисен. И, ќе се вратите дома навистина одморени, весели, со цел багаж на среќни спомени!