содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 140 калории |
| Протеини | 20.5 g |
| Масти | 6.5 гр |
| Јаглехидратите | 0 g |
| Вода | 71.8 g |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 60 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 30 μg | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.2 mg | 13% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.16 mg | 9% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0.9 mg | 1% |
| витаминот Д | калциферол | 10.9 μg | 109% |
| витамин Е | токоферол | 1.5 mg | 15% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 8.1 mg | 41% |
| Витамин B4 | холин | 94.6 mg | 19% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.75 mg | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.61 mg | 31% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 7 mcg | 2% |
| Витамин К | филокинон | 0.4 μg | 0% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 335 mg | 13% |
| Калциум | 20 mg | 2% |
| Магнезиум | 30 mg | 8% |
| Фосфор | 200 mg | 20% |
| Натриум | 70 mg | 5% |
| Железо | 0.6 mg | 4% |
| Јод | 50 mcg | 33% |
| цинк | 0.7 mg | 6% |
| Селен | 44.6 mcg | 81% |
| Флуорид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 220 mg | 88% |
| Изолеуцин | 940 mg | 47% |
| Валин | 1230 mg | 35% |
| Леуцин | 1710 mg | 34% |
| Треонин | 1130 mg | 202% |
| Лизин | 2020 mg | 126% |
| метионин | 550 mg | 42% |
| Фенилаланин | 960 mg | 48% |
| Аргинин | 1070 mg | 21% |
| хистидин | 880 mg | 59% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.