содржина
Тајните на здравјето и долговечноста на тибетските монаси
Откриваме што им помага да живеат до длабока старост.
Се формираат легенди за тибетските тајни на долговечноста, а монасите одамна станаа пример за правилен и здрав начин на живот. Поголемиот дел од времето го поминуваат во молитва и медитација. Речиси е невозможно да се дознаат нивните тајни директно, бидејќи живеат во затворени манастири и не разговараат со световни луѓе. Но, понекогаш патниците успеваат да се сместат во манастирот како гостин и да го набудуваат начинот на живот на министрите.
Она што ние го нарекуваме тајни на здравјето и долговечноста е секојдневна рутина за тибетските монаси. Секој ден почнуваат и завршуваат со молитви, вежбаат, работат, јадат правилно, не се лутат и не пцујат. Сите овие и многу други правила лесно можеме да ги додадеме во нашиот вообичаен живот. Ајде внимателно да ги погледнеме.
храна
Тибетските монаси секогаш ја следат нивната исхрана: не се прејадуваат, се придржуваат до правилото за посебни оброци, не мешаат протеини и јаглени хидрати и јадат полека и во мали порции. Покрај тоа, тие не јадат месо и избираат само растителна храна, како и путер, сирење, млечни производи и јајца.
Главното правило за исхрана: храната треба да донесе само ситост, тие не можат да бидат замена за радост и да го оптоваруваат телото.
Ако сакате да ги следите правилата на монасите, тогаш треба да се откажете од кафе и чај. За себе, тие го подготвуваат „еликсирот на младоста“ според посебен рецепт:
Подгответе 100 гр мешавина од бреза пупки, камилица, кантарион и смил. Билките може да се купат во аптека или да се соберат сами. Лажица сува мешавина од билки се истура со половина литар врела вода и се остава да се вари 20 минути. Потоа процедете ја инфузијата, растворете една лажичка природен мед во неа. По вечерата, пијте пијалок и не јадете или пијте ништо друго до утрото. Наутро на празен стомак, можете да пиете уште една чаша инфузија, но после тоа не јадете околу два часа.
Овој пијалок го чисти телото, ја подобрува состојбата на кожата, ги зајакнува крвните садови, го обновува метаболизмот и ги подмладува органите.
Здравје на телото
Монасите прават многу гимнастика и ги подобруваат способностите на нивните тела. Правејќи тибетски сет на вежби секој ден наутро, ќе се чувствувате посилни, повесели и помлади.
Вежба 1. Ротација околу својата оска
Застанете исправено, раширете ги рацете на страните, дланките надолу. Почнете полека да се вртите во насока на стрелките на часовникот, постепено забрзувајќи го темпото. Започнете со три вртења и со текот на времето, зголемете го бројот на изведување на овие и други вежби.
Вежба 2. Лежење на грбните нозе
Легнете на подот, поставете ги рацете по должината на торзото, дланките надолу. Притиснете ја главата до градите и полека кренете ги нозете директно нагоре, а потоа спуштете ги. По секое кревање на нозете, телото треба да се опушти што е можно повеќе.
Вежба 3. Се наведнува назад
Клекнете со нозете и колената во ширина на колковите. Притиснете ги рацете на задниот дел од бутовите, притиснете ја главата до градите. Во оваа положба на телото, извршете свиоци со исправен грб. Повторете ја вежбата 10 пати.
Вежба 4. Мост
Седнете на подот со испружени нозе пред вас. Ставете ги дланките на подот, навалете ја главата кон градите. Земете долг здив и додека издишувате, навалете ја главата наназад, потпрете ги нозете и дланките на подот и подигнете го торзото паралелно со подот до положбата „мост“ неколку секунди и вратете се на почетната позиција.
Вежба 5. Лак
Легнете на стомак со поддршка на рацете и чорапите. Ставете ги стапалата во ширина на рамената. Земете длабок здив и додека издишувате, свиткајте го грбот и подигнете ја карлицата нагоре, така што вашето тело ќе почне да личи на триаголник. (Совет: во јогата оваа позиција се нарекува куче свртено надолу) Вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата неколку пати.
Мир на умот
За тибетските монаси, важно е не само да го зајакнат своето тело, туку и да ги одржат во ред сите мисли и чувства. Впрочем, главните причини за нашите болести се нервната напнатост и стресот. Затоа, важно е да бидете во можност да се исклучите од надворешниот свет, да се ослободите од притисочните проблеми и да го добиете вистинскиот одмор. Медитацијата и рецитацијата на мантра помагаат во ова.
Правилни мисли
Според тибетските канони, тоа не постои ниту вчера, ниту утре. Има само сега. Затоа, важно е да научите како да го искористите моментот, да ја извршите секоја акција свесно, со чиста совест и добри мисли.
Обидете се да ја развиете вашата интуиција и да го слушате вашиот внатрешен глас. Многу е важно да го правите она што ви го кажува срцето. И запомнете дека староста не доаѓа со години, туку како што се акумулираат негативните мисли и лошите емоции во вас, затоа, откако ќе се ослободите од нив засекогаш, ќе го подмладите и вашето тело.
Физички живот
Нашето однесување е одраз на нас самите и нашата реакција на светот околу нас. Многу е важно да живеете во хармонија со природата, луѓето и со себе. За да го направите ова, на монасите им се советува да го следат својот говор, да избегнуваат лоши дела и постапки, да ја набудуваат секојдневната рутина: да станат на време и да си легнат навреме, да ги развијат своите таленти и да го следат нивниот изглед.
Следејќи ги овие едноставни правила на живот според кои живеат тибетски монаси, ќе можете да најдете сила да го подобрите вашето здравје и да ги разберете тајните на долговечноста.
Главните
1. Вклучете се во самооткривање и само-подобрување.
2. Забавување, внимателно набудувајте го светот и внатрешната состојба.
3. Liveивејте овде и сега.
4. Јадете правилно.
5. Вклучете се во физичка активност.
6. Носете добро во себе.
7. Медитирајте.