содржина
Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 34 kcal |
| Протеини | 2.2 g |
| Масти | 0.5 g |
| Јаглехидратите | 6.8 гр |
| Вода | 89.7 g |
| Влакна | 2.5 g |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.01 mg | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 mg | 12% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 0 mg | 0% |
| витаминот Д | калциферол | 0.4 μg | 4% |
| витамин Е | токоферол | 0 mg | 0% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 3.9 mg | 20% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 mg | 15% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 13 mcg | 3% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 304 mg | 12% |
| Калциум | 2 mg | 0% |
| Магнезиум | 20 mg | 5% |
| Фосфор | 112 mg | 11% |
| Натриум | 9 mg | 1% |
| Железо | 0.4 mg | 3% |
| цинк | 1 mg | 8% |
| Селен | 5.7 μg | 10% |
| Бакар | 142 g | 14% |
| Манган | 0.23 mg | 12% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 11 mg | 4% |
| Изолеуцин | 111 mg | 6% |
| Валин | 145 mg | 4% |
| Леуцин | 189 mg | 4% |
| Треонин | 134 mg | 24% |
| Лизин | 134 mg | 8% |
| метионин | 33 mg | 3% |
| Фенилаланин | 111 mg | 6% |
| Аргинин | 156 mg | 3% |
| хистидин | 56 mg | 4% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.