Доколку не сте спремни да потрошите многу време на фитнес, ви нудиме прекрасна алтернатива: кратки тренинзи со Трејси Андерсон. Со нив ќе можете да работите на главните проблематични области и да ја направите вашата фигура витка и убава.
Опис на програмата Webisode Workouts
Особено за оние кои не можат да посветат многу време на фитнесот, Трејси објави комплексен краток тренинг за подобрување на телото. Да започне да се направи 10-15 минути на ден може секој, нели? Програмата Webisode Workouts базирана на познатата метода, Трејси Андерсон, која вклучува комбинирани движења на танц и пилатес.
Поради уникатните ефективни вежби, ќе можете да ја направите вашата фигура тенка без изразени мускули и прекумерна мускулна дефиниција. Ова се постигнува со фактот што Трејси ги користи кога вклучува мали мускули кои го зајакнуваат и поддржуваат големиот мускул низ телото. Комплексните Webisode Workouts се состојат од три вежби:
- За печатот (10 минути).
- За раце (10 минути)
- За колковите и задникот (15 минути)
Ако веќе сте работеле претходно со Трејси Андерсон, повеќето од вежбите ќе ви изгледаат познати. За часови нема да ви треба дополнителна опрема, само тегови вториот дел од комплексот за раце. Бидејќи програмата е само проблематични области за функционална вежба, најдобро е овие вежби да се комбинираат со аеробно оптоварување. Можете да гледате краток танц кардио тренинг од Трејси. Ова ќе помогне во согорувањето на мастите и ќе ја зголеми потрошувачката на калории.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Заедно со тренинзите од Трејси Андерсон да се справите со вашите проблематични области и ќе направи повеќе од тенок вашиот рацете, стомакот, бутовите и задникот.
2. Сесиите се многу кратки (10-15 минути), така што секогаш можете да најдете време за вежбање во текот на денот.
3. Благодарение на уникатните вежби од Трејси, ќе ја направите вашата фигура витка и грациозна, без прекумерна дефиниција на мускулите. Во овој случај, сите предложени вежби се многу достапни и разбирливи.
4. Не ви треба спортска опрема, можете дури и без тегови.
5. За да се создаде рамен стомак тренер користи не само вежби на подот и ритмички вежби кои мора да се изведуваат стоејќи. Така, целосно ќе работите на основните мускули.
Платформа БОСУ: што е тоа, добрите и лошите страни, најдобрите вежби со Босу.
Конс:
1. Да се постигне ефективни резултати дефинитивно треба да додаде аеробни вежби во програмата. Ви препорачуваме да погледнете: Топ 10 домашни кардио тренинзи од 30 минути.
2. Тренер малку ја кажува програмата. Така, секогаш треба да гледате во мониторот, да не ја пропуштите вежбата за промена.
За љубителите на Трејси Андерсон ваквиот тренинг ќе биде добра опција да го подобрите вашето тело во ограничено време. Видете исто така: Тренинг Трејси Андерсон за почетници или од каде да започнете?