Јадете урамнотежена исхрана, спиете доволно, се потите неколку пати неделно и користите заштитен фактор пред да се изложите на сонце. Правите здрави избори во речиси секој аспект од вашиот живот, но можеби пропуштате една мала, но многу важна нијанса - витамин Д. „Всушност, една милијарда луѓе ширум светот имаат недостаток на витамин Д“, според Школата за Харвард. Јавното здравство. здравствена грижа.
прекумерно потење Според д-р мед. и професорот Мајкл Холик: „Прекумерното потење често се поврзува со недостаток на витамин Д. Ако, на стабилно ниво на вежбање, потоци течат од вас, треба да се консултирате со лекар и да направите тест за витамин Д“. кршливи коски Развојот на скелетот и коскената маса дефинитивно престануваат околу 30-тата година од животот. Според студијата објавена во American Journal of Clinical Nutrition, недостатокот на витамин Д може да ги забрза или влоши симптомите на остеопороза. Всушност, речиси е невозможно да ги задоволите вашите потреби за витамин Д само преку диета. Ова бара уште еден фактор - сонцето.
болка Луѓето на кои им е дијагностициран артритис или фибромијалгија, исто така, страдаат од недостаток на витамин Д во повеќето случаи, бидејќи недостатокот доведува до болки во зглобовите и мускулите. Вреди да се напомене дека доволна количина на витамин Д во телото може да ја спречи болката после тренинг и да ја зголеми стапката на закрепнување на мускулите. Менување на расположението Клиничката дијагноза на депресијата често се поврзува со недостаток на витамин Д. Иако науката сè уште е во загуба да ја потврди оваа точка, постои претпоставка дека овој витамин влијае на производството на хормони одговорни за расположението (на пример, серотонин).