Што да јадете за да задржите мала количина калории? Повеќе и донесете му на вашето тело услуга во форма на енергија и витамини? Еве неколку закуски кои ги задоволуваат овие барања.
Печен компир
Еден печен компир содржи околу 100 калории и е важен извор на витамини Ц, е, минерали - магнезиум, цинк, калциум, калиум и фосфор и есенцијални амино киселини, влакна и скроб. Телото ги апсорбира компирите долго време, и затоа чувството на глад наскоро нема да се почувствува.
Печено јаболко
Јаболка - едно од најкорисните плодови. И печени, тие имаат корисен ефект врз нашето варење. Јаболкото има многу витамини Ц, Е, Б1, Б2, Б6, П и железо, калиум, фосфор, калциум, магнезиум, натриум. Повеќе јаболка го подобруваат составот на крвта, го подмладуваат телото, го зајакнуваат имунолошкиот систем. Едно печено средно јаболко содржи не повеќе од 100 калории.
Бадеми
14 бадеми ореви се 100 калории и е извор на витамини Е и Д, антиоксиданси, витамини од групата бадеми го зајакнува имунолошкиот систем, го смирува нервниот систем, ја подобрува функцијата на мозокот, го воспоставува варењето и функционирањето на срцето. Исто така, бадемите се корисни за оние кои сакаат да ја продолжат младоста и да го подобрат изгледот.
ракчиња
13 ракчиња со лушпа содржат 100 калории и тоа е совршена закуска за секој што сака морска храна. Ракчиња се извор на протеини, што е важно за раст на мускулите и губење на тежината. Ракчиња многу фосфор, натриум, јод, калциум, витамини Б, Ц, Д и полинезаситени масни киселини омега-3.
Маслинки
Да не надминува 100 калории, земете закуска 9-10 маслинки - извор на околу сто активни супстанции. Овој витамин, шеќери, протеини и пектин и масни киселини, кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта, го подобруваат варењето на храната, го зајакнуваат имунитетот.
Грозје
Еден куп грозје од околу 35 бобинки - тоа е исто така 100 калории. Грозјето има многу корисни шеќери, органски киселини, влакна, витамини Б, Ц, Р, пектин и ензими. Овие бобинки се такви елементи како што се натриум, калиум, калциум, фосфор, железо и други.