Кога се опоравувате од трауматска приврзаност и по раскинување на токсична врска, важно е целосно да го прекинете контактот со личност која ви била блиска за да се заштитите. Целосниот прекин на комуникацијата овозможува да се залечат духовните рани, да се преживее горчината на загубата и да се стави крај на зависноста од оваа личност.
„Исклучувањето на врската ви дава одлична можност да престанете да размислувате за другата личност и целосно да се фокусирате на себе и на вашата благосостојба“, вели психотерапевтот Шари Стајнс. Советите да „престанете да зборувате“ најчесто се слуша кога станува збор за односи со нарцисисти или други емотивно агресивни поединци.
Во одреден момент, сфаќате дека е време да го направите тоа. Штом ќе се повлечете од сето лудило поврзано со комуникацијата со оваа дисфункционална личност, вашите мисли ќе почнат да се расчистуваат и постепено ќе се чувствувате подобро.
Во токсичните врски често добиваме емотивни рани. Оваа личност ги знае нашите слабости, знае како сме средени и како може да бидеме испровоцирани. Речиси е невозможно да одржувате контакт со бившиот кој ве познава толку добро без да страдате од нивната токсичност.
Раскинувањето на контактот е обично последно средство. Повеќето луѓе во нездрави врски не сакаат да го сторат тоа, и тоа од неколку причини. Главната работа е што таквите односи често предизвикуваат вистинска зависност - жртвата се надева дека еден ден ќе поправи сè. Во врска ја одржуваат чувствата на должност и вина, надежта, различните потреби и барања и недостатокот на разбирање на реалната ситуација.
Што значи „прекинување на сите контакти“?
Поставете внатрешни граници
Не дозволувајте мислите за нефункционален партнер да ви го заземат умот. Престанете да размислувате за него, да комуницирате со него, вашите чувства кон него, не размислувајте како да поправите сè. Ако се најдете дека имате фантазии за тоа како би сакале да биде вашата врска, престанете и префрлете се на нешто друго. За било што. Прекинот на контактите се случува не само на физичко, туку и на ментално ниво.
Него на црна листа на сите социјални мрежи, телефони, поштенски сандачиња
Не дозволувајте да ве контактира.
Избегнувајте ги оние кои продолжуваат да комуницираат со него
Трети лица често се вметнати во нездрави односи. Ако се дружите со пријателите на бившиот, љубопитноста може да ве победи. Не е далеку од тука до обновување на комуникацијата, а поентата на прекин на контактот е да се оневозможи.
Ќе биде многу полесно да го следите ова правило ако воопшто престанете да разговарате за тоа со некого.
Со целосно работење низ сите спомени, радосни и тешки, можете да ја испуштите таа личност од вашиот живот.
Почувствувајте ја тагата и болката што ви ги донесе оваа врска.
Во токсична врска, често се случува трауматско приврзаност, особено ако вашиот партнер, понекогаш сосема непредвидливо, ви покажал љубов, грижа и нежност. Откако целосно ја доживеавте и почувствувавте вашата тага, ќе ја скршите оваа приврзаност. Може да биде корисно да ги запишете вашите искуства во врската, и позитивни и негативни..
Наведете во вашиот ум сè поради што го сакавте, сè поради што го мразевте и сè што сега ви недостасува. Имајќи целосно емотивно работено низ сите спомени, и радосни и тешки, можете ментално да ја испуштите оваа личност од вашиот живот, тој повеќе нема да има моќ над вас. Ова ќе ви овозможи да го оставите минатото во минатото и да продолжите понатаму.
Повторно преземете ја контролата врз вашиот живот
Токсичните личности често се обидуваат да манипулираат со другите. Се чини дека интуитивно чувствуваат како да го надминат отпорот на жртвата. Ако сфатите дека барем делумно сте паднале под контрола на таква личност, важно е да донесете свесна одлука да ја вратите контролата врз вашиот живот.
Не дозволувајте тоа да го диктира текот на вашиот живот, да ве натера да се чувствувате виновни или обврзани или генерално да влијае на одлуките што ги носите на кој било начин.
Прекинувањето на контакт со „токсично“ лице може да се спореди со целосно отфрлање на алкохол или дрога. Тоа е напорна работа
Не препуштајте се на емоциите поврзани со оваа личност.
Треба емотивно да се одвоите од него и свесно да ги контролирате чувствата за врската. Ако мислите за него предизвикуваат лутина, тага, надеж, болка, кажете си: „престани“. Обидете се да ги забележите моментите кога тоа се случува и потсетете се дека не вреди повеќе да трошите емоционална енергија на оваа врска. Време е да се тргнете од него, буквално и преносно.
Прекинете ги врските со него
Ментално замислете како ја раскинувате приврзаноста кон него. Замислете дека го напуштате „игралиштето“ каде што престојува оваа личност, на друг, со други „игри“ и други луѓе. Замислете како ги отворате рацете додека ја пуштате личноста што некогаш сте ја сакале. Сега и двајцата сте ослободени еден од друг.
Почнете да гледате напред кон иднината
Обидете се да избегнете дури и пријатни спомени од минатите врски. Инвестирајте време и енергија во решавање на итните проблеми, градете здрави врски кои ви носат радост. Престанете да се обидувате да го поправите она што е безнадежно скршено!
„Прекинувањето контакт со „токсично“ лице може да се спореди со целосно отфрлање на алкохол или дрога. Ова е напорна работа. Мора да поминете низ еден вид „синдром на повлекување“ или повлекување. Но, по околу еден месец, овие симптоми ќе почнат да се намалуваат. Дајте си време и запомнете дека одбивањето да комуницирате со „токсичен“ партнер е манифестација на самољубие “, објаснува Шари Стајнс.