содржина
Вовед
При изборот на прехранбени производи во продавница, покрај изгледот на производот, потребно е да се внимава и на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и други податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот.
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за она што го јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 100 kcal |
| Протеини | 18 g |
| Масти | 2.2 g |
| Јаглехидратите | 2 гр |
| Вода | 76.4 гр |
| Влакна | 0 g |
| Холестерол | 85 mg |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.18 mg | 12% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.09 mg | 5% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 1.5 mg | 2% |
| витамин Е | токоферол | 2.2 mg | 22% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 7.6 mg | 38% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 mg | 9% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 11 mcg | 3% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 280 mg | 11% |
| Калциум | 40 mg | 4% |
| Магнезиум | 90 mg | 23% |
| Фосфор | 250 mg | 25% |
| Натриум | 110 mg | 8% |
| Железо | 1.1 mg | 8% |
| Јод | 200 mcg | 133% |
Содржината на аминокиселини:
| Есенцијални аминокиселини | Содржината во 100гр | Процентот на дневната потреба |
| Триптофан | 300 mg | 120% |
| Изолеуцин | 390 mg | 20% |
| Валин | 780 mg | 22% |
| Леуцин | 1920 mg | 38% |
| Треонин | 550 mg | 98% |
| Лизин | 1900 mg | 119% |
| метионин | 490 mg | 38% |
| Фенилаланин | 320 mg | 16% |
| Аргинин | 1560 mg | 31% |
| хистидин | 320 mg | 21% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата диета треба да се заснова на свежа и непреработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да биде научил Така, само додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.