Сраги со тегови

содржина

Застанете исправено со тегови во секоја рака. Рацете насочени надолу. Дланки свртени кон бутовите.
На дишам подигнете ги тегови што е можно повисоко. Држете ги рамената во највисока положба 1-2 секунди. Совет: обидете се да не ги користите бицепсите кога изведувате вежби. Треба само да се работи на рамената.
Полека спуштете ги тегови.

вежби на вежби со трапез со тегови на нишка