Повлечете тегови до градите во стилот Сумо

Повлечете тегови на градите во стилот на Сумо - технички вежби:

1. Ставете котелче на подот меѓу неговите нозе. Позицијата на стапалата е широко и фатете го ѓубрето со рацете. Држете ги градите и главата исправено. Очите гледаат нагоре. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Започнете ја вежбата со зацрвстувањето на колената. Многу е важно кога изведувате вежби да го држите грбот исправен. Кога ќе застанете, повлечете ја тежината од половината до брадата (градите), обидувајќи се да ја зголемите употребата на трапезот.
3. Врати се на почетната позиција. Запомнете дека грбот секогаш треба да биде исправен.