Стресот е збир на физички и физиолошки реакции на телото, соочено со одредена ситуација, за која се вели дека е стресна и / или стресни фактори. Може да влијае на секого, обично за краток период. Сепак, ситуацијата на хроничен стрес е патолошка.

Што е стрес?

Што е стрес?

Стресот е дефиниран со реакции на телото, и двете емоционална Дека физички, соочени со одредена ситуација или стресни фактори (стресови). Стресот е природна реакција ако не е прекумерна.

Спротивно на тоа, ситуација на хроничен стрес може да се смета дека е патолошко и може да доведе до дигестивни нарушувања, главоболки, проблеми со спиењето или други физиолошки оштетувања.

Кај луѓето со астма, стресот може да предизвика влошување на симптомите на астма. Истото важи и за луѓето кои се депресивни, вознемирени или имаат други ментални нарушувања.

Средствата и техниките овозможуваат борба против стресот, особено кога е хроничен, како што се вежби за релаксација, па дури и вежби за дишење.

Највообичаени стресни ситуации се: пристапот на преглед, интервју, усна презентација пред публика или дури и како одговор на одредена опасност. Во овие ситуации, знаците се директно забележливи: брзо дишење, мускулни контракции, зголемен пулс итн.

Причините за стрес

Стресот е предизвикан од ситуации што претставуваат „опасност“ за поединецот или од стресни фактори. Овие стресни и / или стресни ситуации можат да бидат поврзани во различни контексти во зависност од возраста на личноста.

Кај деца и адолесценти, овие можат да резултираат со конфронтација со насилни, навредливи или дури и конфликтни ситуации, како во случајот со разводот од родителите.

Кај возрасните, ќе бидат постресни ситуации во секојдневниот живот и на работа, вознемиреност и депресија. Особено, студиите покажаа дека хроничната состојба на стрес кај возрасните најчесто е последица на основната анксиозна состојба.

Изложеноста на трауматски ситуации, исто така, може да предизвика хроничен стрес. Потоа ја разликуваме состојбата на акутен стрес од состојбата на пост-трауматски стрес. Овие две нарушувања се последица на трауматични настани од минатото: смрт, несреќа, сериозна болест итн.

Друго потекло, исто така, може да се поврзе со стресна ситуација: пушење, употреба на недозволени супстанции, нарушувања на спиењето или дури и јадење.

Особено, беше истакнато дека луѓето со хроничен стрес и соочени со долгорочни стресни ситуации имале повисока стапка на смртност.

Кој е под влијание на стресот?

Стресот е вообичаена ситуација во секојдневниот живот и може да влијае на секого.

Сепак, интензитетот на стресот варира од личност до личност во зависност од нивната личност и способност да се справат со стресната ситуација.

Особено, депресивните и вознемирените лица се изложени на поголем ризик да се справат со секојдневниот стрес.

Стресната ситуација може да биде како што следува:

• a рутински притисок, на работа, на училиште, во семејството или за каква било друга одговорност;
• стрес предизвикан од Промена ненадејни и непредвидени, како што се развод, промена на работа или појава на болест;
• un трауматска епизода : природна катастрофа, напад, итн.

Можни компликации поврзани со стрес

Други здравствени проблеми потоа може да се развие по состојба на стрес: слабеење на имунолошкиот систем што го прави поединецот поголем ризик од развој на инфекции и болести, дигестивни нарушувања, нарушувања на спиењето или дури и репродуктивни нарушувања.

Но, исто така, може да се поврзе: главоболки, тешкотии да заспиете, хронична негативна состојба, раздразливост, нарушувања на расположението итн.

Симптоми и третмани на состојба на стрес

Знаци и симптоми на стрес

Стресот може да се манифестира преку емоционални, ментални и физички знаци и симптоми.

Емотивно, стресната личност може да се најде прекумерна работа, раздразливост, вознемиреност, вознемиреност или дури и да ја изгуби самодовербата.

Ментално, знаците можат да личат на злоупотреба на мислата, постојана состојба на грижа, тешкотии во концентрацијата или тешкотии во донесување одлуки и избор.

Физичките симптоми на стрес се главоболка, болки во мускулите, вртоглавица, гадење, нарушувања на спиењето, интензивен замор или нарушувања во исхраната.

Други последици може да бидат поврзани со состојба на хроничен стрес: алкохол и тутун, зголемување на насилни гестови и однесување, па дури и исклучување од социјални односи.

Во оваа смисла, хроничниот стрес не треба да се занемари и мора да се идентификува и третира што е можно поскоро.

Некои совети за справување со стресот

Можно е да се справите со стресот!

Некои совети и трикови ви овозможуваат да ја откриете и управувате со вашата состојба на стрес:

• la препознавање знаци стрес (емоционален, физички и ментален);
• la дискусија со роднини и / или лекар;
• la физичка активност дневно и социјализација ;
• на вежби за релаксација, како вежби за дишење на пример;
• ги идентификува и дефинира своите цели и приоритети;
• останете во контакт со семејството, пријателите и сите луѓе во нивниот секојдневен живот;

Како да се справите со стресот во случај на компликации?

Постојат средства и техники за справување со стресот и се препорачуваат како прво средство. Во овој прв чекор, вежби за дишење, релаксација, водичи за благосостојба итн. Се достапни и корисни.

Консултацијата на докторот е тогаш вториот чекор, кога почнува да се чувствува чувството на депресија (по неколку недели хроничен стрес) или дури и кога анксиозната состојба почнува да го напаѓа секојдневниот живот.