Истегнување на брахијалисот

Истегнување на брахијалис - технички вежби:

1. Легнете на десната страна така што дел од раката од лактот до рамото е свртен на вратилото. Обидете се да го насочите овој дел од рацете по должината на телото, како што е прикажано на сликата. Надворешниот дел на бицепсот се притисна на ролерот.
2. Подигнете го колкот, потпирајќи се само на раката и ногата. Држете ја оваа позиција 10-30 секунди, а потоа свртете се на другата страна, повторете го истегнувањето.