содржина
Од почетокот на епидемијата на Ковид-19, далечинската работа стана широко распространета. Се практикува секојдневно, и без мерки на претпазливост, може да предизвика разни нарушувања: болки во грбот, напнат врат, болки во задникот…
Генерално далечинско работење, полициски час во 18 часот... Сè повеќе сме седечки, а многу често седиме на столче пред компјутерот. Позиција која може да доведе до разни нарушувања: болки во грбот, напнатост во вратот, истегнати нозе... и да предизвика непознат синдром, наречен „синдром на мртов задник“. Што е тоа ?
Што е синдром на мртов задник?
Синдромот на „мртов задник“ се однесува на фактот дека повеќе не го чувствувате задникот, како да е поспано, откако сте седнале долго време. Ова нарушување се нарекува и „глутеална амнезија“ или „глутеална амнезија“.
Овој синдром може да биде болен. Кога се обидувате да ги разбудите глутелите со стоење и одење, користите други зглобови или мускули. Овие можат да бидат пренагласени. На пример: колената што ве носат. Болката понекогаш може да се спушти по ногата како ишијас.
Амнезија на задникот: кои фактори на ризик?
Чувството на поспаност на задникот го предизвикуваат мускулите на задникот кои не се собираат долго време, поради недостаток на физичка активност. Всушност, повеќе не станувате, не шетате, не правите пауза за кафе, не се наведнувате или слегувате по скалите.
Како да се избегне „синдром на мртов задник“?
За да избегнете да добиете „синдром на мртов задник“, станувајте редовно за да вршите каква било активност освен вашите работни обврски. Најмалку 10 минути на час, шетајте во вашиот стан, одете во тоалет, правете чучњеви, малку чистење, позиција на јога... За да размислите, ѕвонете со потсетник на телефонот во редовни интервали.
За да ги разбудите долните делови од телото, истегнете ги колковите, нозете, задникот. Склучете договор за секоја од овие области, на пример.
Конечно, движете се брзо штом почувствувате вкочанет екстремитет или грч. Ова повторно ќе ја активира циркулацијата на крвта и ќе ги опушти мускулите.