Состав на зеленчук

Состав на зеленчук

содржина

Содржина на калории во зеленчук
Содржината на витамини во зеленчукот:
Минерална содржина на зеленчук:

Содржина на калории во зеленчук

Зеленчук	Калори (kcal)	Протеини (грамови)	Масти (грамови)	Јаглехидратите (грамови)
Модар патлиџан	24	1.2	0.1	4.5
Rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
Корен од ѓумбир)	80	1.8	0.8	17.8
тиквички	24	0.6	0.3	4.6
Зелка	28	1.8	0.1	4.7
Брокула	34	2.8	0.4	6.6
Бриселско зеле	35	4.8	0.3	3.1
Кисела зелка	23	1.8	0.1	3
Колбраби	44	2.8	0.1	7.9
Зелка, црвена,	26	0.8	0.2	5.1
Зелка	16	1.2	0.2	2
Савој зелка	28	1.2	0.1	6
Карфиол	30	2.5	0.3	4.2
Компири	77	2	0.4	16.3
Праз	36	2	0.2	6.3
Кромид	41	1.4	0.2	8.2
Моркови	35	1.3	0.1	6.9
Алги	25	0.9	0.2	3
Краставица	14	0.8	0.1	2.5
Папрат	34	4.6	0.4	5.5
Слатка пиперка (бугарски)	26	1.3	0.1	4.9
Домат (домат)	24	1.1	0.2	3.8
Редичи	20	1.2	0.1	3.4
Репи	32	1.5	0.1	6.2
Репка	42	1.5	0.1	8.8
Целер (корен)	34	1.3	0.3	6.5
Артишок од Ерусалим	61	2.1	0.1	12.8
тиква	22	1	0.1	4.4
Лук	149	6.5	0.5	29.9

Во следните табели, нагласените вредности кои ја надминуваат просечната дневна стапка на витамин (минерал). Подвлечено истакнати вредности кои се движат од 50% до 100% од дневната вредност на витамин (минерал).

Содржината на витамини во зеленчукот:

Зеленчук	Витамин А	Витамин B1	Витамин B2	Витамин Ц	витамин Е	Витамин ПП
Модар патлиџан	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
Rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
Корен од ѓумбир)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
тиквички	5 μg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
Зелка	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
Брокула	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
Бриселско зеле	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
Кисела зелка	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
Колбраби	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
Зелка, црвена,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
Зелка	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
Савој зелка	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
Карфиол	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
Компири	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
Burdock (корен)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
Праз	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
Кромид	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
Моркови		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
Алги	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
Краставица	10 μg	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
Папрат	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
Слатка пиперка (бугарски)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
Домат (домат)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
Редичи	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
Репи	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
Репка	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Целер (корен)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
Артишок од Ерусалим	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
тиква	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
Лук	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg

Минерална содржина на зеленчук:

Зеленчук	калиум	Калциум	Магнезиум	Фосфор	Натриум	Железо
Модар патлиџан	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	6 mg	0.4 μg
Rutabaga	238 mg	40 mg	14 mg	41 mg	10 mg	1.5 g
Корен од ѓумбир)	415 mg	16 mg	43 mg	34 mg	13 mg	0.6 μg
тиквички	238 mg	15 mg	9 mg	12 mg	2 mg	0.4 μg
Зелка	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	13 mg	0.6 μg
Брокула	316 mg	47 mg	21 mg	66 mg	33 mg	0.73 μg
Бриселско зеле	375 mg	34 mg	40 mg	78 mg	7 mg	1.3 μg
Кисела зелка	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	930 mg	0.6 μg
Колбраби	370 mg	46 mg	30 mg	50 mg	10 mg	0.6 μg
Зелка, црвена,	302 mg	53 mg	16 mg	32 mg	4 mg	0.6 μg
Зелка	238 mg	77 mg	13 mg	29 mg	9 mg	0.3 mcg
Савој зелка	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	20 mg	0.4 μg
Карфиол	210 mg	26 mg	17 mg	51 mg	10 mg	1.4 mcg
Компири	568 mg	10 mg	23 mg	58 mg	5 mg	0.9 μg
Burdock (корен)	308 mg	41 mg	38 mg	51 mg	5 mg	0.8 μg
Праз	225 mg	87 mg	10 mg	58 mg	50 mg	1 μg
Кромид	175 mg	31 mg	14 mg	58 mg	4 mg	0.8 μg
Моркови	200 mg	27 mg	38 mg	55 mg	21 mg	0.7 μg
Алги	970 mg	40 mg	170 mg	55 mg	520 mg
Краставица	141 mg	23 mg	14 mg	42 mg	8 mg	0.6 μg
Папрат	370 mg	32 mg	34 mg	101 mg	1 mg	1.3 μg
Слатка пиперка (бугарски)	163 mg	8 mg	7 mg	16 mg	2 mg	0.5 mcg
Домат (домат)	290 mg	14 mg	20 mg	26 mg	3 mg	0.9 μg
Редичи	255 mg	39 mg	13 mg	44 mg	10 mg	1 μg
Репи	238 mg	49 mg	17 mg	34 mg	17 mg	0.9 μg
Репка	288 mg	37 mg	22 mg	43 mg	46 mg	1.4 mcg
Целер (корен)	393 mg	63 mg	33 mg	27 mg	77 mg	0.5 mcg
Артишок од Ерусалим	200 mg	20 mg	12 mg	78 mg	3 mg	0.4 μg
тиква	204 mg	25 mg	14 mg	25 mg	4 mg	0.4 μg
Лук	260 mg	180 mg	30 mg	100 mg	17 mg	1.5 g

Назад пост: Содржина на калории во зелените

Нареден пост: Калорична содржина на ореви

Оставете Одговор