Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглени хидрати, витамини и минерали) во 100 грама дел за јадење.
| Исхрана | Бројот | Норма ** | % од нормалното во 100 гр | % од нормалните 100 kcal | 100% од нормата |
| Калори | 201 kcal | 1684 kcal | 11.9% | 5.9% | 838 g |
| Протеини | 18.59 g | 76 g | 24.5% | 12.2% | 409 g |
| Масти | 13.48 g | 56 g | 24.1% | 12% | 415 g |
| Вода | 67.64 g | 2273 g | 3% | 1.5% | 3360 g |
| Пепел | 0.98 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин Б1, тиамин | 0.142 mg | 1.5 mg | 9.5% | 4.7% | 1056 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.292 mg | 1.8 mg | 16.2% | 8.1% | 616 g |
| Витамин Б5, пантотенски | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 4.9% | 1010 |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.367 mg | 2 mg | 18.4% | 9.2% | 545 g |
| Витамин Б12, кобаламин | 2.75 μg | 3 mg | 91.7% | 45.6% | 109 g |
| Витамин ПП, | 5.06 mg | 20 mg | 25.3% | 12.6% | 395 g |
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 301 mg | 2500 mg | 12% | 6% | 831 g |
| Калциум, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 11111 g |
| Магнезиум, мг | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.5% | 2000 |
| Натриум, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 2.9% | 1733 g |
| Сулфур, С. | 185.9 mg | 1000 mg | 18.6% | 9.3% | 538 g |
| Фосфор, П. | 176 mg | 800 mg | 22% | 10.9% | 455 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Ironелезо, Фе | 1.48 mg | 18 mg | 8.2% | 4.1% | 1216 |
| Манган, Мн | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Бакар, Cu | 181 mcg | 1000 mcg | 18.1% | 9% | 552 g |
| Селен, Се | 7.8 μg | 55 mcg | 14.2% | 7.1% | 705 g |
| Цинк, Зн | 4.04 mg | 12 mg | 33.7% | 16.8% | 297 g |
| Есенцијални аминокиселини | |||||
| Аргинин * | 1.103 g | ~ | |||
| Валин | 1.002 g | ~ | |||
| Хистидин * | 0.589 g | ~ | |||
| Изолеуцин | 0.898 g | ~ | |||
| Леуцин | 1.445 g | ~ | |||
| Лизин | 1.642 g | ~ | |||
| метионин | 0.476 g | ~ | |||
| Треонин | 0.794 g | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 g | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 g | ~ | |||
| Амино киселина | |||||
| аланин | 1.118 g | ~ | |||
| Аспартинска киселина | 1.636 g | ~ | |||
| Глицин | 0.907 g | ~ | |||
| Глутаминска киселина | 2.697 g | ~ | |||
| Пролин | 0.779 g | ~ | |||
| серин | 0.69 g | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 g | ~ | |||
| цистеин | 0.223 g | ~ | |||
| Стероли (стероли) | |||||
| Холестерол | 66 mg | максимум 300 мг | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Насадени масни киселини | 6.389 g | максимум 18.7 гр | |||
| 10: 0 Каприц | 0.022 g | ~ | |||
| 12: 0 Лауриќ | 0.041 g | ~ | |||
| 14: 0 миристички | 0.516 g | ~ | |||
| 15: 0 Пентадеканоичен | 0.079 g | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 3.053 g | ~ | |||
| 17: 0 маргарин | 0.203 g | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 2.45 g | ~ | |||
| 20: 0 арахидик | 0.025 g | ~ | |||
| Мононезаситени масни киселини | 5.549 g | мин. 16.8 гр | 33% | 16.4% | |
| 14: 1 Мирандолина | 0.023 g | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.269 g | ~ | |||
| 18: 1 олеик (омега-9) | 5.109 g | ~ | |||
| 20: 1 Гадолинија (омега-9) | 0.048 g | ~ | |||
| Полинезаситени масни киселини | 0.57 g | од 11.2 до 20.6 гр | 5.1% | 2.5% | |
| 18: 2 линолејски | 0.347 g | ~ | |||
| 18: 3 линоленски | 0.164 g | ~ | |||
| 20: 4 Арахидоник | 0.059 g | ~ | |||
| Омега-3 масни киселини | 0.164 g | од 0.9 до 3.7 гр | 18.2% | 9.1% | |
| Омега-6 масни киселини | 0.406 g | од 4.7 до 16.8 гр | 8.6% | 4.3% |
Енергетската вредност е 201 kcal.
- oz = 28.35 g (57 kcal)
- 3 мл = 85 g (170.9 kcal)
- lb = 453.6 g (911.7 kcal)
Јагнешко, австралиско, стебло, раздвоено посно и масно, исечено до 1/8 инчи маснотии, сурово богат со витамини и минерали како што се: витамин Б2 е 16.2 %, витамин Б6 – 18,4 %, витамин Б12 и 91.7 %, витамин ПП – 25,3 %, калиум 12 %, фосфор – 22 %, бакар – 18,1, 14,2 %, селен - 33,7 %, цинк - XNUMX %
- Витамин B2 учествува во реакции на намалување на оксидација и ја промовира приемчивоста на боите преку визуелниот анализатор и темната адаптација. Недоволно внесување на витамин Б2 е придружено со кршење на состојбата на кожата, мукозните мембрани, кршење на светлината и видот на самракот.
- Витамин B6 е вклучен во одржување на имунолошкиот одговор, процеси на инхибиција и возбуда во Централниот нервен систем, во трансформации на аминокиселини, метаболизам на триптофан, липиди и нуклеински киселини придонесува за нормално формирање на црвени крвни клетки, за одржување на нормалното ниво на хомоцистеин во крв Намален апетит придружува на недоволно внесување на витамин Б6 и нарушувања на кожата, развој на откриена, анемија.
- Витамин B12 игра важна улога во метаболизмот и конверзијата на аминокиселините. Фолатот и витамин Б12 се меѓусебно поврзани со витамини вклучени во хематопоезата. Недостаток на витамин Б12 доведува до развој на делумен или секундарен дефицит на фолати и анемија, леукопенија и тромбоцитопенија.
- Витамин ПП учествува во редокс реакции на енергетскиот метаболизам. Недоволно внесување на витамини е придружено со нарушување на нормалната состојба на кожата, гастроинтестиналниот тракт и нервниот систем.
- калиум е главниот интрацелуларен јон кој учествува во регулирање на рамнотежата на вода, киселина и електролит, вклучен во нервните импулси и регулирање на крвниот притисок.
- Фосфор учествува во многу физиолошки процеси, вклучувајќи го и метаболизмот на енергијата, ја регулира киселинско-алкалната рамнотежа, дел од фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеинските киселини, неопходни за минерализација на коските и забите. Недостаток доведува до анорексија, анемија, рахитис.
- Бакар е дел од ензими со редокс активност вклучена во метаболизмот на железо и ја стимулира апсорпцијата на протеините и јаглехидратите. Процесите вклучени во обезбедувањето кислород во ткивата. Недостаток се манифестира со малформации на кардиоваскуларниот систем и скелетот, развој на дисплазија на сврзното ткиво.
- Селен - суштински елемент на антиоксидансниот одбранбен систем на човечкото тело, има имуномодулаторни ефекти, е вклучен во регулирањето на дејството на тироидните хормони. Недостаток доведува до болест Кашин-Бек (остеоартритис со повеќекратна деформација на зглобот, 'рбет и екстремитети), Кесан (ендемична кардиомиопатија), наследна тромбостенија.
- цинк е дел од над 300 ензими вклучени во синтезата и разградувањето на јаглени хидрати, протеини, масти, нуклеински киселини и регулирање на експресијата на неколку гени. Недоволното внесување доведува до анемија, секундарна имунодефициенција, цироза на црниот дроб, сексуална дисфункција, присуство на фетални малформации. Истражувањата во последните години открија дека високите дози на цинк може да ја нарушат апсорпцијата на бакар и на тој начин да придонесат за намалување на анемијата на бел: калории 201 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, витамини, минерали корисни од јагнешко, австралиско, стебло, посно и масно што може да се одвои, скрати до 1/8″ маснотии, сурови калории, хранливи материи, корисни својства на јагнешкото, австралиско, стебло, се одвојува посно и масно, скратено до 1/8 инчи маснотии, сурово