- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: подлактици, трапез
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Род
- Ниво на тежина: Средно
Кревање мрена на рамениците — вежби за техника:
- Оваа вежба им овозможува на бодибилдерите да ја разработат фазата на кревање мрена на рамениците.
- Инсталирајте ја шипката на горното ниво на средината на абдоменот.
- Силата на рацете, трапезоидите и стапалата ја креваат мрената на рамената.
- При движење, шипката мора да биде во постојан контакт со телото. Отстапувањето од ова правило може да доведе до повреда и губење на контролата врз шипката.
- Вратете ја мрената на почетната позиција и повторете ја вежбата.
машината Смит вежби за вежби за раменици на трапез вежби со мрена
- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежби: Основни
- Дополнителни мускули: подлактици, трапез
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: Род
- Ниво на тежина: Средно