притискање и притискање на шипка што стои одзади

Туркање и притискање на шипка стоејќи одзади — вежби за техника:

1. Поставете ја мрената на рамената како што е прикажано на сликата. За да избегнете повреди, важно е да изберете работна тежина. Не ја започнувајте оваа вежба ако не го дозволува нивото на вашата физичка подготвеност!
2. Малку седнете и со напорите на нозете довршете ја лентата за притискање на клупата за целосно да ги исправите рацете.
3. Вратете се на почетната позиција. Малку седнете во фазата на спуштање на прачката за да го амортизирате нејзиниот пад.